Neu hier und hätte ein paar fragen

[BearStrength]

hey leute ich habe mich heute bei euch regestriert weil ich hoffe das ihr mir vieleicht sagen könnt wie kurzhantel-reißen ausschaut. ich habe schon in einem anderem forum nachgeforscht und dort aber auch nichts gefunden. ebenso würde es mich interessieren wie die kaiserkniebeuge aus schaut (bzw. maschiene). und ebenfalls interessiert es mich durch welche kriterien ich entscheidden kann wie viel sätze ich bei einer übung machen soll.

danke fürs durchlesen und hoffe es kein mir einer von euch behilflich sein meine fragen zu beantworten

 

[jigls]

KH-Reißen?

Ich kenne nur das Reißen beim Gewichtheben mit der Langhantel. Vielleicht das gleiche nur mit KH?

Kaiserkniebeugen? Noch nie gehört.
Schau mal hier, vielleicht hilft dir das:

http://www.fitness-xl.de/uebungen_beine.html

Oder meinst du Hacksquats an der Maschine?

Für kleine Muskelgruppen macchst du 2-3 Sätze pro Übung - für große 3-4