neu hier/ frage zu trainingsplan

[metalfreak]

hi ich bin neu hier und würde mal gerne wissen, ob jemand von euch einen der 3er oder 4er split trainingsplänen benuzt, die in der trainingssektion stehen und wie eure erfahrungenmit denen sind. hab bis jetzt nen 5er gemacht, will aber jetzt mal ein bischen abwechslung. ach ja, ich hab noch vergessen zu sagen, ich versuche Masse aufzubauen

 

[jeckyll]

Tach metalfreak!

Habe lange mit folgendem Plan trainiert:

Mo.: Brust/Bizeps

Mi.: Beine/Schultern

Fr.: Rücken/Trizeps

Habe sehr gute erfahrungen damit gemacht.

jeckyll

 

[Chi-Zanshin]

trainiere im Moment nen 3er Split...

Mittwoch: Bizeps/Schultern/Trapezius

Freitag: Unterarme/Beine/Bauch

Sonntag: Brust/Trizeps/Rücken