nährwerte berechnen??
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schau mal hier:
berechnen .
beim nährwerte berechnen hilft kaloma, kannste gratis downloaden. googlle wird dir helfen es zu finden.
zum berechnen des kcal verbrauch gibt es mehere formel.
einige sind recht ungenau und nur zum groben überschlagen gut ander etwas aufwendiger sind schon etwas genauer
einen richtwert hast ca. mit körpergewicht in kg x 24...
zum berechnen des kcal verbrauch gibt es mehere formel.
einige sind recht ungenau und nur zum groben überschlagen gut ander etwas aufwendiger sind schon etwas genauer
einen richtwert hast ca. mit körpergewicht in kg x 24...
Körpergewicht x 24 MAL 1-2 (ja nachdem wie anstrengend dein Tag ist. also 1 wenn du nur im bett liegst und 2 wenn du bauarbeiter bist)
DannyFBW
New member
wie berechnet ihr immer die nährwerte??? und wie kann ich meinen kcal verbrauch berechnen???? bitte um hilfestellung!!!!!!
Bei der zweiten Frage meinst du sicherlich den Grundumsatz bzw. deinen täglichen Kalorienverbrauch (BMR & TDEE).
Da gibts im Internet zahlreiche Rechner, die dir auf die Sprünge helfen können!
Du solltest jedoch beachten, dass die Werte nicht 100% stimmen sondern immer nur Durchschnittswerte sind, d.h. du musst vl. noch ein paar Anpassungen vornehmen, damit du auch wirklich tagtäglich die richtige Anzahl an Kalorien konsumierst.Hier zwei Links:
http://www.craftkammer.com/artikel/ernaehrung/bmi-bmr-tdee/
Und falls dir Text zu langweilig ist, habe ich vor ein paar Wochen auch ein Video dazu gemacht
http://www.youtube.com/watch?v=DR-3d6P3dUo
LG
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