Nährstoffverteilung über den Tag

[imported_VincentVega]

Hallo, ich wollte mal fragen, wann man v.a. Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett zu sich nehmen sollte.
Habe in meinem E-Plan in der Früh sehr viele KH (190g) Eiweiss(66) und Fett (26,5g) und mittags nochmals 150 kh und dann ab mittag nur noch ca 100g.

Wie wäre eine ideale Einteilung falls es sowas gibt, oder ist es total egal wann welcher Nährstoff zugeführt wird?

danke schonmal im vorraus

 

[IchBinEinMensch]

Hi
Ich würde zu Jder Mahlzeit zw. 30-40 g Eiweiß aufnehmen. Kohlenhydrate bis zum Nachmitttag ca 60% des Tagesbedarfs decken und zum Abendhin immer weniger KH's Eiweiß dafür beibehalten. Genauso ist es mit dem Fett bis zum Nachmittag ca 60% decken.

 

[imported_VincentVega]

Alles klar, werde meinen Plan noch bissl ausfeilen. Habe bis nach dem Mottagessen ca 70-80% der KH gedeckt und 80% des Fett. Is das zu früh? dann würd ich anstatt eines 2. Frühstücks noch ein "2.kleines Mittagessen" einfügen.
Danke