Deux
New member
N'abend zusammen,
heute habe ich wieder meinen Brust/Bizepstag gehabt, und nachdem ich letzte Woche so euphorisch war, bin ich heute wieder irgendwie gedämpft...
Also Bankdrücken mit KH ist einfach nur genial, kann ich jedem empfehlen - hätte ich niemals gedacht!Schrägbankdrücken frei mit LH ist auch noch ganz OK, obwohl ich die Übung irgendwie sehr stark in der Schulter merke.Aber gut.So, dann als letzte Übung mache ich Dipps vorgebeugt, und da ist mein erstes Problem: Ich merke diese Übung fast gar nicht im Brustmuskel, eher extrem in der Schulter, zumindest kurz nach Beendigung des Satzes.Muss man die Ellbogen hier eher nach aussen drücken oder eng am Körper lassen?
@Pumpi: Gibt es für diese Übung in deinem Split vielleicht einen Ersatz??
Und dann mein nächstes Problem:
Die erste Übung für Bizeps - LH Curls - bekomme ich auch noch ganz gut auf die Reihe.
Leicht abgefälscht folgendermassen:
AWS: 20*15kg
1)5*40kg - 1 mit Hilfe
2)7*35kg - 1 mit Hilfe
3)8*30kg
4)7*30kg
und dann KH Curls - sitzend - auch 4 Sätze.
Aber bei diesen KH Curls habe ich auch das Gefühl, dass meine Bizeps nicht richtig beansprucht werden - wie führt ihr die Dinger aus?Ich meine, die Arme gleichzeitig nach oben und eng am Körper oder einzeln oder wie??
Na ja, da hätte ich mich mal wieder ausgeheult
Aber vielleicht hätte ich erstaml morgen früh abwarten sollen, vielleicht melden sich die besagten "Problemzonen" ja in Form von Muskelkater...
Also dann, guts Nächtle Jungs!
P.S. : Dieser 4er Split macht mich noch fertig!!!
------------------
You can't win?
Don't play!
[Dieser Beitrag wurde von Deux am 16.10.2001 editiert.]
heute habe ich wieder meinen Brust/Bizepstag gehabt, und nachdem ich letzte Woche so euphorisch war, bin ich heute wieder irgendwie gedämpft...
Also Bankdrücken mit KH ist einfach nur genial, kann ich jedem empfehlen - hätte ich niemals gedacht!Schrägbankdrücken frei mit LH ist auch noch ganz OK, obwohl ich die Übung irgendwie sehr stark in der Schulter merke.Aber gut.So, dann als letzte Übung mache ich Dipps vorgebeugt, und da ist mein erstes Problem: Ich merke diese Übung fast gar nicht im Brustmuskel, eher extrem in der Schulter, zumindest kurz nach Beendigung des Satzes.Muss man die Ellbogen hier eher nach aussen drücken oder eng am Körper lassen?
@Pumpi: Gibt es für diese Übung in deinem Split vielleicht einen Ersatz??
Und dann mein nächstes Problem:
Die erste Übung für Bizeps - LH Curls - bekomme ich auch noch ganz gut auf die Reihe.
Leicht abgefälscht folgendermassen:
AWS: 20*15kg
1)5*40kg - 1 mit Hilfe
2)7*35kg - 1 mit Hilfe
3)8*30kg
4)7*30kg
und dann KH Curls - sitzend - auch 4 Sätze.
Aber bei diesen KH Curls habe ich auch das Gefühl, dass meine Bizeps nicht richtig beansprucht werden - wie führt ihr die Dinger aus?Ich meine, die Arme gleichzeitig nach oben und eng am Körper oder einzeln oder wie??
Na ja, da hätte ich mich mal wieder ausgeheult
Aber vielleicht hätte ich erstaml morgen früh abwarten sollen, vielleicht melden sich die besagten "Problemzonen" ja in Form von Muskelkater...
Also dann, guts Nächtle Jungs!
P.S. : Dieser 4er Split macht mich noch fertig!!!
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[Dieser Beitrag wurde von Deux am 16.10.2001 editiert.]
