Nach Kraft- noch Ausdauertraining?

[gwspom]

Ist es sinvoll nach dem Kraftraining noch eine 45Min-Laufeinheit (Stepper) dran zu hängen in Bezug auf Masseaufbau oder sollte man das besser seperat machen sprich Tag A Kraft, Tag B Ausdauer?

 

[Naudet]

Für den Masseaufbau ist langes Ausdauertraining eher abträglich.
Bedenke das du sämtliche Kalorien die du da verbrennst wieder reinholen musst, oder sie fehlen dir beim Aufbau.

Zur besserern Regeneration kann man aber leichte Ausdauereinheiten (joggen, Fahrradfahren) von ca. 20-30 Minuten an Nichttrainingstagen einbauen. Aber auch dann gilt es die verbrannten Kalorien durchs Essen auszugleichen.

 

[freSh1]

Ausdauertraining nach dem Training ist nicht empfehlenswert für den Masseaufbau. Die leerst deine Energiespeicher ja während des Trainings schon und würdest dann weitere Energie benötigen, die der Körper dann u.a. aus dem Muskelprotein nehmen würde.

Gegen Ausdauertraining an separaten Tagen ist nichts einzuwenden, auch nicht für den Masseaufbau! Kann sogar förderlich sein, da du bei moderatem Cardio die Regeneration förderst.

 

[Del Piero]

Würde es auch an einem anderen Tag machen.

Muskelprotein wird wohl kaum herangezogen,da die KH-speicher beim reinen Krafttraining auch nicht übemäßig geleert werden,zudem ist auch noch Fett als Energielieferant zuständig.

Problem ist halt verlängerte Regenerationszeit!

Mfg Del Piero

 

[gwspom]

alles klar! vielen dank für eure meinungen!