nach dem training

[edi1]

hi mir wurde gsagt das ich nach dem traning eigentlich keine kh brauche weil die speicher auch mit eiweiß auffühlen kann was sagt ihr dazu mhhh ????

 

[Vegedorianer]

wie soll eiweiß das muskelglykogen ersetzen? wenn du nur eiweiß zu dir nimmst, wird es für die energiegewinnung herangezogen, was kontraproduktiv ist.

 

[simon22930]

kohlenhydrate kannst du praktisch direkt nach dem training nehmen. ich nehm so ca. 100g danach zu mir.

das eiweiß dann nach ca. einer stunde mit nochmal etwas KHs. 40g whey und 40g KHs

ca. 2 std nach dem train esse ich dann eine große mahlzeit. http://www.net-fit.at/muskelaufbau-c-28.html?xploidID=7180aac1b436ad1fccb8caa8c47a4f1e

 

[loul]

wichtig ist zucker nach dem training. hau dir ne hand voll gummibärchen rein. die haben 0 fett und nur zucker ( schnelle kh ).