Hey alle zusammen!
Ich stell mich jez kurz mal vor und dann poste ich gleich meine Fragen *gg* die beziehen sich glaub ich auf alle bereiche deswegen gleich alles hier
Name: Michael
Größe: 180
KG: 69
Sport: Fußball
also ich bin im Sommer in die Kampfmannschaft raufgezogen worden bei meinem Verein. geht alles bissl körper betonter zu und deswegen will ich bissl an mukis und masse zunehmen, dass ich da auch bestens mithalten kann, aber ich möchte ned an geschwindigkeit und spritzigkeit verlieren dh auch nicht zu massig. ich hoffe ihr versteht was ich meine
ich hab 4x die woche training und mach danach oder zwischendurch immer liegestütz, sitabs, klimzüge, und rückenübungen.
für fitness center ist kein zeit, deswegen hab ich auch das hantelset zuhause
ich schau angezogen dünn und nicht muskolös aus, das möchte ich ändern
es sind hantel vorhanden: langhantel + 2 kurzhanteln mit jeweils 2x 1.25kg, 0.5kg, 2.5kg, 5kg, 10kg. eine stange für klimzüge hab ich auch.
leider hab ich keine hantelbank für brust übungen.
1. Schöne geformte ober bzw unterarme
2. rücken is find cih ganz gut aba könnte besser sein, paar übungen fürn lat wären hilfreich
3. bisschen mehr brust muskulatur, haben eben keine hantelbank deswegen muss ich die irgendwie anders trainieren
4. ich hab ein 6 pack, würd aba gern 8 draus machen *gg* also unten noch 2 dazu (siehe foto unten) und bräuchte halt übungen wie ich die ganz unteren bauchmuskeln trainieren kann, wenn das möglich ist.
5. schöne breite schultern wären halt ein hit *gg* hab leider ned die statur und würd gern wissen ob man das gut trainieren kann.
ich hab auch vor proteinshakes zu kaufen und die dann regelmäßig zu nehmen. jetzt würd ich gern die dosierung nehmen. ich will halt bissl was an gewicht zunehmen, so 4-5 kg wären ideal denk ich.
eine bitte hätte ich noch, ich bin zwar sportler aber manche namen von übungen sagen mir nix zb sind crunches und sit abs für mich das selbe aba da ist ein unterschied hab ich gelesen. es kommt auch auf die ausführung an, deswegen wäres es hilfreich wenn ihr mir dass genau beschreiben könntet *gG* hoff das ist nicht zuviel verlangt.
so das wars amal fürs erste, hoff ich hab nix vergessen.
ich hoff ihr könnt mir bissl helfen
lG Michi
Ich stell mich jez kurz mal vor und dann poste ich gleich meine Fragen *gg* die beziehen sich glaub ich auf alle bereiche deswegen gleich alles hier
Name: Michael
Größe: 180
KG: 69
Sport: Fußball
also ich bin im Sommer in die Kampfmannschaft raufgezogen worden bei meinem Verein. geht alles bissl körper betonter zu und deswegen will ich bissl an mukis und masse zunehmen, dass ich da auch bestens mithalten kann, aber ich möchte ned an geschwindigkeit und spritzigkeit verlieren dh auch nicht zu massig. ich hoffe ihr versteht was ich meine
ich hab 4x die woche training und mach danach oder zwischendurch immer liegestütz, sitabs, klimzüge, und rückenübungen.
für fitness center ist kein zeit, deswegen hab ich auch das hantelset zuhause
ich schau angezogen dünn und nicht muskolös aus, das möchte ich ändern
es sind hantel vorhanden: langhantel + 2 kurzhanteln mit jeweils 2x 1.25kg, 0.5kg, 2.5kg, 5kg, 10kg. eine stange für klimzüge hab ich auch.
leider hab ich keine hantelbank für brust übungen.
1. Schöne geformte ober bzw unterarme
2. rücken is find cih ganz gut aba könnte besser sein, paar übungen fürn lat wären hilfreich
3. bisschen mehr brust muskulatur, haben eben keine hantelbank deswegen muss ich die irgendwie anders trainieren
4. ich hab ein 6 pack, würd aba gern 8 draus machen *gg* also unten noch 2 dazu (siehe foto unten) und bräuchte halt übungen wie ich die ganz unteren bauchmuskeln trainieren kann, wenn das möglich ist.
5. schöne breite schultern wären halt ein hit *gg* hab leider ned die statur und würd gern wissen ob man das gut trainieren kann.
ich hab auch vor proteinshakes zu kaufen und die dann regelmäßig zu nehmen. jetzt würd ich gern die dosierung nehmen. ich will halt bissl was an gewicht zunehmen, so 4-5 kg wären ideal denk ich.
eine bitte hätte ich noch, ich bin zwar sportler aber manche namen von übungen sagen mir nix zb sind crunches und sit abs für mich das selbe aba da ist ein unterschied hab ich gelesen. es kommt auch auf die ausführung an, deswegen wäres es hilfreich wenn ihr mir dass genau beschreiben könntet *gG* hoff das ist nicht zuviel verlangt.
so das wars amal fürs erste, hoff ich hab nix vergessen.
ich hoff ihr könnt mir bissl helfen
lG Michi
