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an trainingsfreien tagen eigentlich die gleiche kalorienanzahl zu mir nehmen wie an trainingstagen? ich denke mal nicht, da ich ja nicht die anstrengung und damit nicht den kalorienverbrauch habe. Wie seht Ihr das?
Es kommt wohl darauf an wie viele trainingsfreie Tage Du hintereinander hast. Eigentlich wächst die Muskulatur in der Ruhephase, also sind auch gerade dann die Nährstoffe wichtig.
Ich habe jedoch an trainingsfreien Tagen meist nicht so viel Hunger.
Ich würde die Gesamtenergie jeweils beibehalten. Es sei denn, Du setzt leicht Speck an, dann kann es sinnvoll sein, die Energiezufuhr etwas zu reduzieren, wenn nicht trainiert wird.
