Hey zusammen
Lese schon seit ein paar Tagen eifrig im Forum und bin sehr begeistert über eure Beiträge.
Erstmal am besten kurz zu mir: Ich bin 23 Jahre alt, 1,81 m groß und wiege atm 85 kg, was mir einiges zuviel ist, weil Muskeln sind das nicht
Früher war ich relativ fit (Fußball, Laufen) aber in den letzten 2-3 Jahren is sportlich bei mir nichts mehr los. (mangelnde Motivation bzw. Durchhaltevermögen)
Ich schaffe es einfach nicht anzufangen zu trainieren. Vielleicht brauche ich einfach mal einen Plan der mir sagt was ich wann zu tun habe. Nur fehlen mir dazu die Kenntnisse mit welchen Übungen ich einen komplett untrainierten Körper am besten in Schwung kriege.
Habe nicht die Möglichkeit in ein Fitnessstudio zu gehn (kein Auto)
Damit ihr euch vllt ein kleines Bild machen könnt wies um meine Fitness aussieht: Habe vor 3 Tagen 15 Liegestütze gemacht und bis gestern noch üblen Muskelkater gehabt
Ein, zwei Bilder von mir lade ich auch hoch, wenn ich das hinbekomm. (Vielleicht gibt mir das dann auch nochma den nötigen Druck ENDLICH was zu tun)
Mein Ziel ist, mein körperliches Erscheinungsbild soll insgesamt muskulöser werden. Vorallem der Bauchansatz soll wieder komplett verschwinden.
Meine Fragen an euch sind.
- Könnt ihr mir einige Übungen nennen, die für mich als Anfänger geeignet sind? Am besten ohne Geräte
- Ernährung ist total wichtig, von daher vllt auch Tipps dazu oder einen Link zu Ernährungsplänen
Ich hätte viel lieber nach nem Jahr Bilder gepostet und gefragt: Na? Bin ich auf dem richtigen Weg? Aber soweit schaffe ich es leider alleine nicht.
Ich hoffe ihr könnt mir da doch nochmal die nötige Motivation geben, vllt auch bestimmte Ziele aufzeigen, die ich bis dann und dann erreicht haben könnte/sollte, an denen ich mich dann orientieren kann.
Nicht erschrecken, aber so siehts im Moment aus :?
Cliffnotes:
- totaler Anfänger (1,81m, 85kg pures Fett)
- brauche Hilfe zur Motivation
- suche Übungen für zu Hause ohne Geräte
- Ernährungstipps evtl. in Form eines Plans
Lese schon seit ein paar Tagen eifrig im Forum und bin sehr begeistert über eure Beiträge.
Erstmal am besten kurz zu mir: Ich bin 23 Jahre alt, 1,81 m groß und wiege atm 85 kg, was mir einiges zuviel ist, weil Muskeln sind das nicht
Früher war ich relativ fit (Fußball, Laufen) aber in den letzten 2-3 Jahren is sportlich bei mir nichts mehr los. (mangelnde Motivation bzw. Durchhaltevermögen)Ich schaffe es einfach nicht anzufangen zu trainieren. Vielleicht brauche ich einfach mal einen Plan der mir sagt was ich wann zu tun habe. Nur fehlen mir dazu die Kenntnisse mit welchen Übungen ich einen komplett untrainierten Körper am besten in Schwung kriege.
Habe nicht die Möglichkeit in ein Fitnessstudio zu gehn (kein Auto)
Damit ihr euch vllt ein kleines Bild machen könnt wies um meine Fitness aussieht: Habe vor 3 Tagen 15 Liegestütze gemacht und bis gestern noch üblen Muskelkater gehabt
Ein, zwei Bilder von mir lade ich auch hoch, wenn ich das hinbekomm. (Vielleicht gibt mir das dann auch nochma den nötigen Druck ENDLICH was zu tun)
Mein Ziel ist, mein körperliches Erscheinungsbild soll insgesamt muskulöser werden. Vorallem der Bauchansatz soll wieder komplett verschwinden.
Meine Fragen an euch sind.
- Könnt ihr mir einige Übungen nennen, die für mich als Anfänger geeignet sind? Am besten ohne Geräte
- Ernährung ist total wichtig, von daher vllt auch Tipps dazu oder einen Link zu Ernährungsplänen
Ich hätte viel lieber nach nem Jahr Bilder gepostet und gefragt: Na? Bin ich auf dem richtigen Weg? Aber soweit schaffe ich es leider alleine nicht.
Ich hoffe ihr könnt mir da doch nochmal die nötige Motivation geben, vllt auch bestimmte Ziele aufzeigen, die ich bis dann und dann erreicht haben könnte/sollte, an denen ich mich dann orientieren kann.
Nicht erschrecken, aber so siehts im Moment aus :?
Cliffnotes:
- totaler Anfänger (1,81m, 85kg pures Fett)
- brauche Hilfe zur Motivation
- suche Übungen für zu Hause ohne Geräte
- Ernährungstipps evtl. in Form eines Plans