Muskelversagen?

[josch76]

hi zusammen,

bin ein newbie und hätte eine frage:

wann ist man beim muskelversagen angelangt? wie wirkt sich das aus?

thx josch76

 

[Tenshi]

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Positives Muskelversagen bedeutet, dass du mit dem Gewicht keine ganze Wiederholung merh schaffst (ohne Einsatz von Hilfsmuskeln).
Negatives Muskelverssagen heisst, dass du das Gewicht nicht mehr kontrolliert herablassen kannst (in der negativen Bewegung).

 

[VK1]

Bis zum Muskelversagen trainieren muss man lernen; das kommt mit der Zeit. Am Anfang wirst du nicht bis zu dem Punkt trainieren, dein Kopf will einfach nicht. Kommt mit der Zeit aber.

Hatte heute beim Trizepstraining wieder so ein Erlebnis von effektivem Muskelversagen: 9er Satz Trizeps am Kabelzug, letzter Satz mit Reduktion. Hatte am Schluss noch läppische 3 Gewichte dran, aber konnte den Arm nicht mehr strecken. Obwohl man dem Muskel den "Befehl" gibt, es geht einfach nicht mehr. DAS ist Muskelversagen Gutes Gefühl.