Muskelversagen!?

[ULTIMO79]

Hallo Sportsfreunde.

Um Muskelwachstum zu erzwingen sollte man ja bis zum Muskelversagen traineren. Blos was ist denn Muskelversagen genau? Ist Muskelversagen wenn ich das Gewicht bei der letzten Wiederholung nicht mehr richtig hochbekomme? Es liegt ja schließlich auch an der Motivation wie oft man so ein Gewicht nach oben heben kann. Versagt der Geist heißt es ja noch lange nicht dass auch die Muskeln versagen müssen, man denkt es ja bloß.
Oder ist das vielleicht ein Schmerz, quasi wie Muskelkater?
Oder wie kann ich das feststellen ob ich ausreichend trainiere?

Gruß
Timo

 

[shooty]

wenn du das gewicht nicht mehr heben kannst, versagt der muskel, also solange bis es nicht mehr geht. und wenn es geht dann mit partner noch eine letzte erzwungene wh.

 

[Rainer]

Feststellen kannst Du das,

lieber Timo,
wenn Du plötzlich 2 kg mehr zur Hochstrecke bringst. Der Schwerpunkt sollte auf Kraftzuwachs, nicht auf Muskelzuwachs liegen, dann bist Du auch vor "Hilfsmitteln" gefeit, denke ich mal.
Gruß Rainer

http://hutte.de/grafik/rainer.jpg

 

[kurt1]

siehe "Prinzip der letzten Wiederholung" und...

... "erzwungene wiederholung".
siehe auch die artikelserie "kraft und krafttraining".
gruß, kurt