Muskeln trainieren, ohne dass sie verkürzen?

[imported_Maju]

Hallo.

Habe ein Hohlkreuz, da einige Muskeln z.B. Qhadrizeps verkürtz sind durch Training. Kann ich sie dehnen damit sie "länger" werden aber trotzdem festigen?
Weil durch Training verkürzen sie sich.

Danke.

 

[erichs]

Echt, sowas gibts!?
Na jedenfalls kannst du mit dem Bauchmuskeln dagegenziehen, bei Rückenproblemen sind sowieso meist die Bauchmuskeln zu schwach.
Kann auch nicht schaden, den Quatrizeps zu dehnen, indem du die Ferse ans Gesäß drückst; das Dehnen ist übrigens auch ein Trainingsreiz, obwohl das Dehnen als Dehnen selbst angeblich nix bringt, wär ja irgendwie auch komisch, wenn sich die Muskeln einfach so auseinanderziehen ließen!?

 

[Jimbomatic]

bei einem richtigen training ''verkürzt'' sich nichts, ganz im gegenteil.

 

[-Pat-]

bei einem richtigen training ''verkürzt'' sich nichts, ganz im gegenteil.

So schauts aus. (wenn man über die ganze ROM trainiert) Also bitte keine Teilwiederholungen.