Muskeln durch Rudergerät?

[puma-k]

GUten Abend
Ich hab heute im Fitnessstudio nen tolles neues Gerät entdeckt: dass Rudergerät

Ich hab richtig Spaß daran gefunden, da zu "rudern", wollte eigentlich nur 15 Minuten nen bisschen Rudern und hab daraus ausversehen ne ganze Sunde gemacht

Jetzt meine frage: kann ich dadurch Muskeln aufbauen? oder sollte ich lieber bei den "härteren" Geräten bleiben?

Lg und danke im vorraus, puma-k

 

[lasnik]

ja sicher AUCH.
aber würd trotzdem klimmzüge, kreuzheben und LH rudern in den vordergrund stellen, beim rückentraining!

 

[RaskRask]

hallo. das ding ist eigentlich wie auch andere cardiogeräte für die kraftausdauer gedacht (slow twitch muscle fibres/ rote muskelfasern). muskeln aufbauen wird man dadurch wenig. zum muskelaufbau sollte man eher übungen im wiederholungsbereich von 8-12 stk. machen. muskelmasse bekommt man vornehmlich durch die weißen muskelfasern (fast twitch muscle fibres), die für die kurzzeitkraft zuständig sind.
Es gibt aber auch die möglichkeit an einem Turm mit Gewichten zu rudern. also wo man das gewicht so hoch wählen kann, dass man pro satz nur eine geringe wiederholungszahl schafft.