Muskelkater

[LeylaLili]

Hallo Ihr Lieben,


wie bekomme ich schnell meinen Muskelkater weg?

Lg

Lilly

 

[Uptempo]

Hallo Ihr Lieben,


wie bekomme ich schnell meinen Muskelkater weg?

Lg

Lilly

Leichtes regeneratives cardio,Sauna und leichtes Form rolling wirken unterstützend.

Ernährungstechnisch helfen Rote-Beete-Saft,sauerkirschsaft und Magnesium/Kreatin auch bei Muskelkater.

Das beste ist,die Trainings- Frequenz hoch zu halten, so kommts fast selten zum Muskelkater,

lg Noize

 

[Mariarid]

Viel wärme ist da gut, und eine dolormin extra, wenn du sowas gut verträgst.
ich gehe dann immer in die sauna oder in die heiße wanne. Kirschkernkissen oder rotlicht Wärmelampe ist auch gut.
auf keinen fall massieren.

 

[SchwesterPetra]

Ich ziehe mich immer warm an, damit die Muskeln keinen Zug bekommen und nicht noch extra verkrampfen und mache dann ausgedehnte Spaziergänge, leichtes Walking, sogar 2x am Tag dazwischen und danach ruhe ich mich aus. Wenn der Kopf entspannt, entspannt auch die Muskulatur und das ist wichtig. Nur eine unverkrampfte Muskulatur hat eine gute Durchblutung.