Muskelkater

[floeer]

Hallo,
ich weiß, dieses Thema hat es hier schon oft gegeben, aber ich habe einfach noch nicht die richtige Antwort gefunden.
Oft heißt es, Muskelkater sei kein Zeichen für bessonders effektives Training. Heißt das nun auch, dass Muskelkater schlecht für das Muskelwachstum ist? Das es sich nicht positiv auswirkt ist ja klar, aber wirkt es sich nun eigentlich negativ, oder gar nicht aus? Sollte man den Mk eher vermeiden?
Ich bitte um ganz eindeutige Antworten. Und schreibt bitte nur, wenn ihr euch ganz sicher seid.

Gruß
Flo

 

[fjmi]

ganz sicher kann sich nur unser erschaffer sein [falls es einen gib]
auch gott genannt

 

[Pumpi]

Hallo

Früher dachte man Muskelkater würde von Übersäuerung kommen. Also Laktat! Da Säuren ja gewebschädigend sind. Heute weiss man es besser, denn nicht Laktat(Milchsäure) ist dafür verantwortlich, denn Laktat baut sich innerhalb einiger Stunden wieder ab. Der Muskelkater kommt allerdings erst viel später. Es sind winzig kleine Microverletzungen der Muskulatur. Diese enstehen unter der starken Dehnung mit hohen Gewichten auch unkoordinierte Bewegungen können zu Muskelkater führen.

Bei der entstehung von Muskelkater durch das Training werden die Sarkomerstruktur der Microfibrilen zerstört sowie Z-Scheiben. Die Schmerzen die durch Muskelkater enstehen sind kleine Entzündungen und Ödeme (Waseransammlungen). Man glaubte auch damals, dass starker Muskelkater das entscheidende Zeichen für Muskelwachstum ist! Doch diese Behauptung konnte nicht lange stehen bleiben. Man kann sehr wohl ohne extremen Muskelkater Muskulatur aufbauen. Starker Muskelkater kann sogar den Regenerationsprozess verlangsammen und kontra produktiv sein!


Gruß Pumpi