Muskelkater = Muskelaufbau ???
- Ersteller VIRUSammy
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
ich nicht was ich .
circleµ
New member
Muskelkater bedeutet, das bei einem überlasteten Muskel feine Risse in den Muskelfasern auftreten. Wasser dringt durch diese feine Risse ein und es bilden sich oedeme oder so ähnlich. Dann wird die Muskelfaser gedehnt und schwillt auch an (durch das eintreten von Wasser)
Muskelkaterschmerz kommt also durch die Dehnung.
Kommt am Anfang öfter vor , solltest aber heilen lassen
Ich glaube bisschen Vit. C hilft , heiß/kalt dusche und pause.
Muskelkaterschmerz kommt also durch die Dehnung.
Kommt am Anfang öfter vor , solltest aber heilen lassen
Ich glaube bisschen Vit. C hilft , heiß/kalt dusche und pause.
imported_G_star
New member
muskelkater ist auf jeden fall kein zeichen für gutes training.
kann aber ab und zu bei selbigem vorkommen.
kann aber ab und zu bei selbigem vorkommen.
-KING-RAGE-
New member
ein muskelkater hat mit der qualität des trainings eigentlich nichts zu tun!
die geschichte mit dem wasser ist richtig!
die richtlinie ist, dem muskel nach der katze noch 1-2 tage pause zu gönnen!
aber es ist und bleibt halt nur eine richtlinie! niemand kann genau sagen wann der muskel am "fittesten" ist!
es gibt so weit ich weiß methoden dies herraus zu bekommen die mit einem pulsmesser durchgeführt werden!
dabei wird der pulz direkt nach dem aufstehn gemessen! wenn der pulz dabei leicht angehoben ist, sollte man sich noch zeit geben!
meiner meinung geht dass aber nur bei einem gk-plan! denn ei einem splitt sind die muskeln ja zu verschiedenen zeitpunkten "vertig gebalstelt"! deshalb sollte der puls immer etwas angehoben sein!
mit der zeit lernt man diese geschichte besser nach gefühl zu beurteilen (somatische intelligenz heißt das glaub ich)! wenn man das drauf hat, sollte man sich auch danach richten!
dies dauert aber ein ganzes stück...
die geschichte mit dem wasser ist richtig!
die richtlinie ist, dem muskel nach der katze noch 1-2 tage pause zu gönnen!
aber es ist und bleibt halt nur eine richtlinie! niemand kann genau sagen wann der muskel am "fittesten" ist!
es gibt so weit ich weiß methoden dies herraus zu bekommen die mit einem pulsmesser durchgeführt werden!
dabei wird der pulz direkt nach dem aufstehn gemessen! wenn der pulz dabei leicht angehoben ist, sollte man sich noch zeit geben!
meiner meinung geht dass aber nur bei einem gk-plan! denn ei einem splitt sind die muskeln ja zu verschiedenen zeitpunkten "vertig gebalstelt"! deshalb sollte der puls immer etwas angehoben sein!
mit der zeit lernt man diese geschichte besser nach gefühl zu beurteilen (somatische intelligenz heißt das glaub ich)! wenn man das drauf hat, sollte man sich auch danach richten!
dies dauert aber ein ganzes stück...
-Rushhunt-
New member
...das mit dem wasser ist richtig!
Also man KANN den muskelkater erheblich vermindern mit LEICHTER krätigung mit wenig gewicht und viel Wh. ca. bis 20wh.
Bei muskelkater sollte nicht gedehnt werden da es zu zu vielen Microtraumen kommt wie es ja schon der fall ist -> wird duch dehnung verstärkt. Durch die kräftigung wird das eingetretene wasser schneller rückresorbiert was soviel bedeutet wie schneller abtranspotiert. - nur mal so am rande
gruß
rushhunt
Also man KANN den muskelkater erheblich vermindern mit LEICHTER krätigung mit wenig gewicht und viel Wh. ca. bis 20wh.
Bei muskelkater sollte nicht gedehnt werden da es zu zu vielen Microtraumen kommt wie es ja schon der fall ist -> wird duch dehnung verstärkt. Durch die kräftigung wird das eingetretene wasser schneller rückresorbiert was soviel bedeutet wie schneller abtranspotiert. - nur mal so am rande
gruß
rushhunt
A
Anzeige
schau mal hier:
ich nicht was ich .