Muskelgruppen/ Trainingshäufigkeit

[kleinarnold]

Die MGs einmal oder zweimal in der Woche trainieren

Hallo,

ich trainiere jede MG einmal in der Woche, da ich mal gehört und gelesen habe, dass man jede MG, aufgrund der Regenerationszeit, nur einmal in der Woche trainiere sollte.

Jetzt lese ich vermehrt, dass auch Mitglieder hier, eine MG zweimal in der Woche trainieren und somit eine Pause zwischen den MGs von 48 - 72 Stunden haben.

1.) Ist das nicht zu oft, zu viel fürn Körper?
2.) Wenn das nicht zu oft ist, dann ist eine TE mit Sicherheit kürzer und man macht weniger Sätze!? Ich kann mir nicht vorstellen, dass man am Mo Brust/Trizeps mit 3 bzw. 2 Übungen zu 3 bzw. 2 Sätzen trainiert und somit 9 bzw. 4 Sätze hat und am Mi oder Do auch wieder 9 bzw. 4 Sätze macht. Dann würde man ja bei 18 bzw. 8 Arbeitssätzen liegen! Oder trainiert man jede TE mit weniger Sätzen?
...???

Bitte klärt mich auf.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße

 

[Jimbomatic]

wie immer gibet kein patentrezept ,es gibt viele verschiedene trainingsmethoden mit unterschiedlichen intensitaeten .davon haengt auch ab wie oft man die muskelgruppen drannehmen kann/sollte .dazu regeneriert jeder anders ,mancher besser ,manche schlechter.stress,schlafdauer,freizeit und nahrung spielt ebenfalls bei der regenerationsfaehigkeit mit.

 

[imported_Panther]

Jimbomatik hat das schon ganz richtig gesagt, das ist alles Individuell zu betrachten, es gibt auch leute die 3xPro Woche Ganzkörpertraining machen also jeden Muskel 3 mal die woche, dies hängt alles von deiner Regenrationsfähigkeit ab und die Intensität mit der du den Muskel belastest.

greetz