Muskelfasertest und Maximalkrafttest
- Ersteller haraldo
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
po schläft ein .
pingelchen
New member
zu dem muskelfasertest nr soviel, du könntest damit objektiv beurteilen, wie deine genetische zusamensetzung von weissen- und roten- und den "zwischen"-fasern ist (siehe archiv, gibbet genug info darüber--> suchfunktion nutzen)
zum maximalkrafttest:
macht man üblicherweise für bankdrücken, kniebeuge und kreuzheben, aber letzendlich kannst du es auf jede übung ausweiten (obs sinnvoll wäre, sei mal dahingestellt)... du versuchst halt ein durch deinen trainingserfahrung mögliches gewicht 1 mal zu bewältigen...
ein paar tage zuvor sollte man wie bei jedem wettkampf nicht mehr hart trainiert haben und vor allem wichtig -->geistig frisch sein :winke:
zum maximalkrafttest:
macht man üblicherweise für bankdrücken, kniebeuge und kreuzheben, aber letzendlich kannst du es auf jede übung ausweiten (obs sinnvoll wäre, sei mal dahingestellt)... du versuchst halt ein durch deinen trainingserfahrung mögliches gewicht 1 mal zu bewältigen...
ein paar tage zuvor sollte man wie bei jedem wettkampf nicht mehr hart trainiert haben und vor allem wichtig -->geistig frisch sein :winke:
kurt1
New member
es gibt keinen "Muskelfasertest"
die faserverteilung eines muskels kann man nur bioptisch mit den entsprechenden histochemischen und biochemischen methoden evaluieren und quantifizieren.
siehe muskelfasertypen
gruß, kurt
die faserverteilung eines muskels kann man nur bioptisch mit den entsprechenden histochemischen und biochemischen methoden evaluieren und quantifizieren.
siehe muskelfasertypen
gruß, kurt
Re: es gibt keinen "Muskelfasertest"
Hi,
was ist dann mit den in vielen Studios angebotenen Tests, bei denen man erstmal das Maximalgewicht analysiert und daraus dann mit jeweiligen Prozentzahlen die jeweiligen Faserverteilungen zumindest anhaltsmäßig einordnen kann? Ist dies alles Unsinn oder geben sie zumindest einen Anhaltspunkt und sind natürlich schmerzfreier als ein Muskelbiopsi.
Gruß
Harry
Hi,
was ist dann mit den in vielen Studios angebotenen Tests, bei denen man erstmal das Maximalgewicht analysiert und daraus dann mit jeweiligen Prozentzahlen die jeweiligen Faserverteilungen zumindest anhaltsmäßig einordnen kann? Ist dies alles Unsinn oder geben sie zumindest einen Anhaltspunkt und sind natürlich schmerzfreier als ein Muskelbiopsi.
Gruß
Harry
nicht valide und reliabel
hallo harry,
normalerweise benutzen studios die fmax tests zur bestimmung des optimalen trainingsgewichts. aber das ist ebenfalls schon lange nicht mehr stand der dinge. intensitäten werden nicht mehr in % der fmax angegeben sondern in RM (repetition maximum). von einem maxtest auf die faserverteilung zu schließen ist nonsens.
grüße stefan
hallo harry,
normalerweise benutzen studios die fmax tests zur bestimmung des optimalen trainingsgewichts. aber das ist ebenfalls schon lange nicht mehr stand der dinge. intensitäten werden nicht mehr in % der fmax angegeben sondern in RM (repetition maximum). von einem maxtest auf die faserverteilung zu schließen ist nonsens.
grüße stefan
kurt1
New member
Stefan hat bereits alles gesagt
dieser unsinn kommt aus der BB-philosopie des "hard-" and fastgaining". das ist umso amüsanter, als BB nichts mit einem krafttraining zu tun hat.
der individuelle konstitututionstyp ist aber nicht durch die muskelfaserverteilung definiert.
gruß, kurt
dieser unsinn kommt aus der BB-philosopie des "hard-" and fastgaining". das ist umso amüsanter, als BB nichts mit einem krafttraining zu tun hat.
der individuelle konstitututionstyp ist aber nicht durch die muskelfaserverteilung definiert.
gruß, kurt
A
Anzeige
schau mal hier:
po schläft ein .