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HI BBF ,
ich wollte mal fragen , was ich tun muss um meien muskeln zu erhalten , ich möchte auf keinen fall mehr neue aufbauen .
Vllt. auch Ernährungsvorschläge und ein Trainingsplan
Ich würde mal grob schätzen: Gewichte nicht mehr steigern, weniger Trainieren. Solltest du einen Rückgang ausmachen eben das Pensum wieder soweit erhöhen das es passt.
Das hört sich ja so an, als ob du nichts machen müsstest, damit du Muskeln bekommst.
Sehe ich das aufgrund deines Namens richtig, dass du 15 bist? Wieso hast du jetzt schon genug Muskeln, obwohl du eigentlich erst mit 16 richtig loslegen solltest!?
