Muskelerhalt

[GAZOMETER]

Hallo!

Habe mir durch regelmäßiges Krafttraining etwas an Muskeln zugelegt, die ich nun so behalten will.
Wie trainiert man weiter? Mit dem zuletzt verwendeten Gewicht? Mit weniger Gewicht, aber mehr Wiederholungen?

DANKE!

 

[Gerhard]

Hallo!

Deiner Formulierung "etwas an Muskeln zugelegt ..." entnehme ich, dass du kein unrealistischer BB-Fanatiker bist, du jetzt einen besseren Körperbau hast, mit dem du zufrieden bist.
Das ist schön!
Mach einfach weiter so wie es dir Spass macht. Wenn die Muskeln "weich" werden, legt einfach wieder einen Zahn zu.

Man muss nicht alles "verwissenschaftlichen", es darf auch einfach nur Spass machen!

Grüße
Gerhard

 

[Georg]

Hallo!
Ich hab mal irgendwo was gelesen, dass 1 x Training pro Woche mit der zuletzt erreichten Intensität ausreichend sei, um den status quo zu erhalten. Sicherlich ist das aber auch individuell unterschiedlich, probiers einfach aus...

Gruss,
Georg

 

[Marco2]

Ich mache das Gleiche momentan. 1 x in der Woche genügt, um die Muskeln zu erhalten. Ich konnte teilweise sogar das Gewicht etwas erhöhen.