Muskelaufbau

[nasty-deam]

Hilft die Einnahme von Traubenzucker als
Sofortenergie vor dem Training für den Muskelaufbau? Was sollte man am besten
vor dem Training einnehmen (außer Anabolika)
um den Muskelaufbau zu fördern??

 

[Sunnyboy]

kohlendyrate ein einfacher form.
das heißt einfachzucker weil dieser schnell als energie zur verfügung steht.
z.B.banane,traubensaft,kakao,etc.
übrigens gilt das gleiche für nachdem training um die glycagonspeicher wieder aufzufüllen.und um die muskeln nicht anzugreifen.

 

[imported_Wayne]

vor dem training würde ich aber eher komplexe kohlenhydrate empfehlen, wie sie z.b. in reis vorhanden sind, ansonsten geht dir schnell die puste aus.

 

[Sunnyboy]

aber nicht direkt vor dem training.die stehendann erst als energie bereit wenn du schon wieder draußen bist.training sollte doch auch keine 2std. dauern.

 

[imported_benni]

Komplexe Kh halten aber den Insulinspiegel konstant... sollte auch nicht unbeachtet bleiben...

 

[Sunnyboy]

das ist was anderes.