du wirst glaub ich im normalfall mit ner halbwegs vernünftigen ernährung (viel eiweiß) und nem vernünftigen training am anfang auch ohne creatin wunderbare erfolge erzielen, so wars bei mir jedenfalls.
wenn du wirklich der ungeduldige typ bist dann mach alle 4 wochen ein foto von dir, kannst du deine erfolge besser sehen wie wenn du jeden tag vor dem spiegel stehst und dich immer selbst siehst. ist auch nochmal ein bißchen extra motivation.
am anfang solltest du ja eh erstmal 4-8 wochen lang nur ein ganzkörperproggi machen das noch lange nicht so intensiv ist wie dein späteres training (wirst aber trotzdem muskelkater haben, jacke anziehen oohhhh das wird ein kraus
), damit du dich an die belastung und die richtige ausführung der übungen gewöhnen kannst.
danach kannst du dann mal dran gehen und dir nen split zusammenstellen und spezielle übungen fürs training aussuchen.
also ich glaube nicht das du creatin schon am anfang brauchst. bringt glaub ich nicht viel wenn du noch nicht soweit bist das du wirklich richtig hart trainieren kannst.
mehr dazu kann ich allerdings nicht sagen da ich noch keine crea kur hinter mir hab und auch noch nicht daran denke da ich auch ohne noch vernünftige fortschritte mache.
nur solltest du dich vor eigentlich allem was du zusätzlich einnimmst dich erstmal vorab über die anwendung usw. informieren
aber wenn du schnell ungeduldig wirst wenn nicht die hammer erfolge kommen bist du beim BB irgendwie falsch.
aber mir gings in den ersten monaten auch so das ich irgendwie nur trainieren wollte um nen hammerkörper zu bekommen und nachdem ich nach 4 wochen noch kein arni war mich immer zum training zwängen mußte und auch nur halbherzig dabei war.
nachdem aber die ersten fortschritte für mich selbst vorm täglichen spiegel im bad zu sehen waren und ich mich immer stärker auf die Intensität im Training konzentriert habe machts mir richtig spaß und ich geh gern ins training (wenn ich mich auch manchmal aufraffen muß hinzugehen, aber kaum angefangen machts auch schon spaß und die zeit ist ruckzuck rum) und achte immer weniger auf den spiegel. Da das training seitdem eben vom lästigen "muß sein wenn ich mehr masse will" zum echten spaß geworden ist.
soviel mal von nem anfänger für nen anfänger
gruß DarK
