Muskelaufbau

[Kitty]

Ist es sinnvoll, täglich 30 min. Ausdauertraining (joggen, skaten, schwimmen oder steppen) und ca. 20 min. Krafttraining, wobei das Krafttraining einen Tag Po-Bauch, 2. Tag Rücken-Oberschenkel, 3. Tag Brust-Arme-Schulter und dann wieder von vorn?? Einen Tag in der Woche wird ausgesetzt! Oder soll ich lieber täglich mein Ganzkörper trainieren??

 

[DonAlessandro]

Es ist sinnvoll sein Krafttraining aufzusplitten, wenn man die nötige Zeit dafür hat. So kann sich eine Muskelgruppe "ausruhen" während man die andere trainiert.

Ausserdem kann man sich mit der Aufsplittung voll auf eine Muskelgruppe konzentrien.

 

[herbert]

...funktioniert beides...

wenn Ausdauer, dann nach dem Kraftteil............vorzugsweise aber an angetrennten Tagen...
Split oder Ganzkörper....weitgehend eine Zeitfrage (2x Ganzkörper entspricht 4-6x Split!)

Wichtiger ist die Intensität der Ausführung (falls das Trainingsziel Muskelaufbau ist)

gruss
herbert

 

[koeterplage]

hallo kitty,

ich trainiere seit 2 monaten fitness und kann dir gerne deinen persönlichen plan entwerfen! alles was ich dafür brauche ist deine emailadresse!

lieber gruss,

köterplage

 

[Andy1]

Ob DonAlessandro ...

... nicht etwas irritiert sein wird, wenn Du ihn Kitty nennst :winke:

Grüße,
Andy *lol*

http://www.arnold-fitness.de/images/profil.jpg

 

[Bortas]

hi koeterplage,

Stell den Trainingsplan doch einfach hier rein. Andere interessieren sich sicher auch dafür. Da du dich so gut auskennst, brauchst du doch vor Kritik keine Angst zu haben, oder? ;-)

Gruß
Bortas

P.S. bbszene-Invasion? ;-)

http://u01.asimakis.de/gamingtux.jpg

 

[Anonym]

Ja, gerne, würde mir sehr helfen! Meine E-Mailadresse: BlackKitty@gmx.at!

Danke im Voraus
mfg
kitty

 

[Kitty]

Re: Ob DonAlessandro ...

Ich bin eine Sie!!!