Hallo,
Ich bin neu was BB angeht. Ich mache nun schon länger Cardio training (Laufen). Jetzt habe ich mich entschieden zusätzlich zu meinem täglichen cardio, Muskeltraining zu machen. Für ein Fitnesstudio hab ich nicht genug Zeit und ehrlichgesagt auch keine große Lust weil mein Ziel es ist einfach Fit und Definiert auszusehen und nicht zu Arnold Schwarzenegger zu werden - also eher in die richtung Brad Pitt bzw. Jason Statham.
Also hab ich mir mal ein 20kg Kurzhantelset gekauft (Für eine Langhantel + Bank habe ich leider nicht genug platz) und angefangen 3x die Woche damit zu trainieren mit jeweils 3 sätzen zu 12 Wiederholungen.
Brust: Butterfly
Bizeps: Bizeps Curls
Bauchmuskeln: Crunches (Habe ich schon davor gemacht also mit einer gewichtsscheibe in den händen).
Nun meine Fragen.
1. Kann ich nur mit Kurzhantelübungen einen ordentlichen Muskelaufbau erreichen, also ordentliche sichtbare ergebnisse? Mir wurde eigentlich überall gesagt dazu muss man ins fitnessstudio, glaube aber irgendwie nicht daran. Meine 20kg reichen nämlich bald nichtmehr und bevor ich ein neues Set Kurzhanteln kaufe wollte ich mal nachfragen wie ihr dazu steht.
2. Welche Übungen sollte ich noch hinzunehmen? Ich denke Rücken und Trizeps wären noch wichtig, habe dafür aber noch nix ordentliches gefunden.
Beine finde ich jetzt erstmal nicht so wichtig weil die durch mein Cardio schon genug belastet werden und ich sie auch nicht umbedingt muskulöser brauche.
Ich bin neu was BB angeht. Ich mache nun schon länger Cardio training (Laufen). Jetzt habe ich mich entschieden zusätzlich zu meinem täglichen cardio, Muskeltraining zu machen. Für ein Fitnesstudio hab ich nicht genug Zeit und ehrlichgesagt auch keine große Lust weil mein Ziel es ist einfach Fit und Definiert auszusehen und nicht zu Arnold Schwarzenegger zu werden - also eher in die richtung Brad Pitt bzw. Jason Statham.
Also hab ich mir mal ein 20kg Kurzhantelset gekauft (Für eine Langhantel + Bank habe ich leider nicht genug platz) und angefangen 3x die Woche damit zu trainieren mit jeweils 3 sätzen zu 12 Wiederholungen.
Brust: Butterfly
Bizeps: Bizeps Curls
Bauchmuskeln: Crunches (Habe ich schon davor gemacht also mit einer gewichtsscheibe in den händen).
Nun meine Fragen.
1. Kann ich nur mit Kurzhantelübungen einen ordentlichen Muskelaufbau erreichen, also ordentliche sichtbare ergebnisse? Mir wurde eigentlich überall gesagt dazu muss man ins fitnessstudio, glaube aber irgendwie nicht daran. Meine 20kg reichen nämlich bald nichtmehr und bevor ich ein neues Set Kurzhanteln kaufe wollte ich mal nachfragen wie ihr dazu steht.
2. Welche Übungen sollte ich noch hinzunehmen? Ich denke Rücken und Trizeps wären noch wichtig, habe dafür aber noch nix ordentliches gefunden.
Beine finde ich jetzt erstmal nicht so wichtig weil die durch mein Cardio schon genug belastet werden und ich sie auch nicht umbedingt muskulöser brauche.
