Tom91
Member
Mein Grundgedanke beim Training war ein Waschbrettbauch.
Seit Okober 2008 hab ich auch 10 kg zugenommen und das ohne wirklich Fett am Bauch anzusetzen. Jetzt aber bremst sich mein Aufbau ziemlich ein (Kraft steigt noch / Volumen nicht).
Bis jetzt habe ich meinen Energieüberschuss bei 100 bis 300 kcal gehalten, ist es Zeit eventuell diesen zu erhöhen?
Wenn ja, wie halte ich den Fettaufbau gering?
Danke schon mal im Voraus.
Seit Okober 2008 hab ich auch 10 kg zugenommen und das ohne wirklich Fett am Bauch anzusetzen. Jetzt aber bremst sich mein Aufbau ziemlich ein (Kraft steigt noch / Volumen nicht).
Bis jetzt habe ich meinen Energieüberschuss bei 100 bis 300 kcal gehalten, ist es Zeit eventuell diesen zu erhöhen?
Wenn ja, wie halte ich den Fettaufbau gering?
Danke schon mal im Voraus.