Muskelaufbau oder abnehmen?

[kultmaster]

Hey werte Com,

zur Vorgeschichte. Habe im letzten Jahr knapp 110kg gewogen , bin dann zum Fitnesscenter, Ernährung umgestellt und fleißig trainiert.
Ergebnis auf rund 84 kg runter.
Bin mittlerweile wieder bei 88kg, bei einer Größe von 1,76m aber noch( wieder) zuviel.Allerdings habe ich nen deutlichen Kraft und Muskelzuwachs bemerkt. Nun zur Frage : Sollte ich zunächst wieder das überschüssige Fett abtrainieren- und den Muskelerlust in Kauf nehmen oder weiter auf Muskelmasse trainieren und mit dem Speck leben( und dann bei gewünschter Muskelmasse abtrainieren) ?

 

[Topic69]

..bei zunehmender muskelsmasse nimmst du automatisch ab, da dein grundumsatz steigt !

 

[kultmaster]

ich kram den thread mal wieder aus...

ich will jetzt den " schwabbel" erstmal wieder wegtrainieren... beim abnehmen verliert man ja auch wieder kraft/muskelmasse.. wie kann man dies am besten verhindern/mindern?

grüße

 

[lewklj]

mit kcal-defizit trainieren