Muskelaufbau nach Diät- Es geht sehr langsam vorran :(

H0peless

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Guten Abend zusammen,
ich bin echt frustriert über die Gains, die ich mache :/

Juli 2012 habe ich mit dem Fitnesstraining angefangen. Ich war 1.75 groß und wog 120 Kilo. Ich war einfach nur fett!
Bis Januar 2013 Habe ich ne harte Diät durchgezogen.
Am 1 Januar 2013 wog ich nur noch 75 Kilo. Ich war schlank, aber habe kaum Muskelmasse aufbauen können, hatte mich hauptsächlich aufs Abnehmen konzentriert.
Jedenfalls wollte ich Muskelmasse zulegen und fing an, langsam mehr zu essen.
Es hat 4 Monate gedauert, bis ich mich traute auch Abends Kohlenhydrate zu essen, davor hatte ich einfach Angst vor ner Gewichtszunahme, da ich ja nen halbes Jahr auf Kohlenhydrate fast komplett verzichtet habe .

Mittlerweile esse ich wieder ganz normal und reichlich, aber sauber!

Ich habe leider fast alle Fotos verloren, hier ist ein Foto von mir von Juli 2012 und ein aktuelles.

Vorher ( Juli 2012)
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Nachher ( Februrar 2014)
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Ich war letztes Jahr viel dünner, wiege jetzt 90 Kilo. Habe auch an Fett zugelegt, das ich demnächst weg machen werde.

Wie ihr sehen könnt, ist meine Brust viel zu flach.Ich drücke 70 Kilo auf der Hantelbank, davor nur 40. Ich steigere mich auch bei den Gewichten und nachdem Training sehe ich auch gut aufgepumpt aus, aber an trainingsfreien Tagen, wie heute, da sehe ich sooo mickrig aus :/

Was haltet ihr von meinen Gains?
Bzw habt ihr auch so ähnliche Erfahrungen gemacht?
 

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Re: Muskelaufbau nach Diät- Es geht sehr langsam vorran :(
Nimm dir 2 Kg Muskelmasse pro Jahr vor und gut ists :)

Kommt Zeit kommt Rat. Es geht nicht so schnell wie man glaubt.
Kfa runter und weiter sauber Essen + trainieren und das wird schon.

Gains sind super - siehst wieder was gleich auch wenn die Bilder nicht wircklich aufschlussreich sind.
Wie du weißt sind deine 15kg mehr leider nicht nur Muskeln also ran an den Speck :)
LG
 
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