muskel nach dem dehnen wieder "spannen"?

StefanB

StefanB

New member
ich hab das archiv mal ein bisschen durchstöbert, bin aber nur größtenteils auf zerrungsthemen gestoßen.
ist es zu einem gewissen grade eigentlich möglich, nach mehr oder minder intensivem dehnen den muskeltonus wieder zu erhöhen?
hintergrund ist folgender: für mich ist ein recht starkes dehnen vor dem training zur zeit leider unerlässlich, wenn ich zum kopf ziehen will. aber spannungslos das kniegelenk ausschnappen lassen ist auch nicht so das gelbe vom ei.
hätte ich mehr zeit, würde ich einfach weiterhin das intensive dehnen gesondert halten. die turniersaison rückt aber immer näher und meine gelenkichkeit hat in der sommerpause stärker abgenommen als erwartet.
also, tonus erhöhen durch entsprechende übungen möglich?
und von welchem zeitraum sprechen wir? wenn es nicht geht - wie lange dauert es?

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif
 
Hallo Stefan,

hab früher auch immer gedehnt, seit ca. 3 Jahren komplett damit aufgehört.
Das einzige was vor dem Kicktraining gemacht wird, ist ein kurzes dynamisches Andehnen (ca. 10sec) der beteiligten Muskulatur (Hauptsächlich also Adduktoren, Hamstrings).
Die erforderliche Höhe für die Kicks solltest du damit auch erreichen ohne dabei die Spannung zu verlieren.

Gruß Reini
 
reicht leider nicht

wie gesagt, ich stehe unter zeitdruck - den ich mir zugegebenermaßen selbst mache.

ich dehne nach wie vor intensiv gesondert. die ergebnisse kommen aber nicht schnell genug für die landesmeisterschaften. ergo: ich intensiviere uach das dehnen im training selbst.
daher die frage.

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif
 
suchfunkt.: es ging in nem dehn-thread mal dadrum

da steht: "aufwärmen sollte nach folgendem schema ablaufen:
1. aktivierung herz-kreislaufsystem - 2. mobilisieren von muskel-gelenk-einheiten - 3. dehnen der arbeitsmuslulatur - 4. Kräftigung (damit ist eine tonuserhöhung, kein krafttrrainig gemeint) - 5. Sportspezifische Mobilisation
auf die art wird auch vermieden, dass die tonusverringerung die leistungsfähigkeit einschränkt."
http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=&Board=de_fitness&Number=118993&page=&view=&sb=&o=

und
http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=&Board=de_fitness&Number=119004&page=&view=&sb=&o=

und http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=&Board=de_fitness&Number=118991&page=&view=&sb=&o=

kannst dich vielleicht errinern.
 
Re: reicht leider nicht

hast du wirklich während der sommerpause soviel verloren?
Wo genau hast du ein Defizit?
Rangliste bei meinen Kicks:
-Treffsicherheit
-Schnelligkeit
-Kraft
das sind die Komponenten die ich trainiere, an die Decke zu kicken gehört definitiv nicht dazu :winke:

Gruß Reini
 
Infight

Seit wann gibts bei euch im TKD Infights!?? :winke:
Übrigens mach ich seit 25Jahren Kampfsport, meine selbsteinschätzung ändert sich jeden tag!

Gruß reini
 
...

nun, das ist schön für dich. dann solltest du auch wissen, wie wichtig die dehnbarkeit im tkd ist.
und ja, wir haben infight - er sieht nur nicht so aus als bei anderen kampfsportarten.
und nein, ich habe keine lust, mit dir darüber zu diskutieren und bedanke mich stattdessen für deine versuchte hilfe

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif
 
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