muskel aufbau preperate

[studio killa]

hey leute bin 21 jahre und traininre set gut 2 jahren
gehe so ca 3-5 mal die woche ins studio.
gibts irgend ein praperat dass die muskeln größer machen tut
meine muskulatur ist zwar fester geworden doch wirklich größer???????


viele grüße

 

[kuzzzi]

poste mal Trainingsplan + Ernährungsplan, dann kann man vl helfen...
aber bitte schön übersichtlich:

TE XY
Übungsname - Satzzahl - Wdhzahl
...
...


EP.

Uhrzeit: Nahrung
...

 

[studio killa]

Bankdrücken 5 sätze 12 wiederholungen
schultern 4 " 10 "
lanziehen 5 " 10 "
situps 6 " 12 "
bie triezeps 8 " 10 "

bei der ernährung leg ich wert auf das ausgewogene ..........



da ich wechselschicht habe sind die urzeiten meiner ernährung unterschieldlich.....

 

[kuzzzi]

Bankdrücken 5 sätze 12 wiederholungen
schultern 4 " 10 "
lanziehen 5 " 10 "
situps 6 " 12 "
bie triezeps 8 " 10 "

?!was soll das sein?!

 

[Big A_696]

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=41347

 

[premutos667]

das ist eine Katastrophe. hat mit einem Trainingsplan nichts zu tun... orientier dich bitte am oben geposteten Grundlagenplan.

 

[salvadore]

es fehlen beine,
und es ist nur eine Grundübung drin und das ist eh wie immer das bankdrücken

vernünftig trainieren: richtiger trainingsplan (keine isolationsübungen)
vernünftig essen: rechne dir aus wieviel Kh, Fett und EW du brauchst
vernünftig leben,

 

[Akamoon]

hey leute bin 21 jahre und traininre set gut 2 jahren
gehe so ca 3-5 mal die woche ins studio.
gibts irgend ein praperat dass die muskeln größer machen tut
meine muskulatur ist zwar fester geworden doch wirklich größer???????


viele grüße

Moinsen...

Pardon, aber bitte erst einmal richtig schreiben lernen bevor du dir etwas reinpfeifst. Schon im Titel hast du dir besondere Mühe gegeben.....

Gruß
AKA

 

[iiSS]

Moinsen...

Pardon, aber bitte erst einmal richtig schreiben lernen bevor du dir etwas reinpfeifst. Schon im Titel hast du dir besondere Mühe gegeben.....

Gruß
AKA

lass nen doch.
Das sind genau die Leute die im Lebne scheitern, und Muskeln dann selbstverständlicherweise durch Anabolika aufbauen müssen. Wie solls denn auch ohne Weiterbildung durch zB das internet gehn?