Mögliches Kurzgericht (Für Frühstück, Abend oder Zwischendurch)

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MrNewbie

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Hallo,

ich schreibe hier nur mal kurz ein "kleines Rezept" rein, was ich in letzter Zeit gerne zum Frühstück oder Zwischendurch esse:

500g Joghurt (0,1% Fett): Pro 100g : 53kcal; 0,1g Fett; 6,9g Kohlenhydrate (6,9g Zucker); 5,5g Eiweiß
100 -200g Vollkorn Cornflakes: Pro 100g : 375kcal; 1,5g Fett; 79g Kohlenhyrdate (17g Zucker); 9g Eiweiß
50 - 100g Haferflocken https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/INFO/LM/clmns.htm#Hafer Flocken
1 Banane https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/INFO/LM/flmns.htm#Banane frisch
1 Apfel https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/INFO/LM/flmns.htm#Apfel frisch
10-20g Honig https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/INFO/LM/slmns.htm#Blütenhonig-Mischungen

Je nach Bedarf können Cornflakes reguliert werden. Anstatt von Apfel und Banane kann jedes andere Obst genommen werden. Anstatt Honig geht auch Vanillin.

Schreibt einfach eure Meinungen, Verbesserungen, Erfahrungen. Ich denke es gibt viele ähnliche Rezepte (Link?).
 
A

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Re: Mögliches Kurzgericht (Für Frühstück, Abend oder Zwischendurch)
Banane würde ich jedoch Abends weglassen - Honig Variabel und die Kornflakes haben mir zuviel Zucker.

LG
 
Danke für die Antwort =)

Wieso abends keine Bananen mehr =O?
An Obst nehme ich sonst einfach immer das was vorhanden ist oder am schnellsten zuzubereiten.
Die Kornflakes nehme ich hauptsächlich wegen den Kohlenhydrate. Zum Abnehmen kann der Zuckergehalt vielleicht unpassend sein =/

LG
 
Wegen der fructose soweit ich noch weis die ist nicht so ideal abends und ab nehmt dänisch machte auch Sinn ;)

Hab den Tipp von meiner ernährungsberaterin
 
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