Möchte trainieren anfangen, wie?einige Ideen im Post ;)

[gimon&sarfunkel]

5-10 minuten warmlaufen, fahrrad o.Ä
Vor jeder Übung 1-2 Aufwärmsätze mit weniger Gewicht (fürn Anfang circa 50 prozent vom arbeitsgewicht)

 

[Tommii]

und wie bekomm ich am bestn meine bauch"speck" weg?

mit laufen usw.?

möcht ja ned wirklich dick werden durchs trainiern, nur muskulöser

mfg

 

[gimon&sarfunkel]

Wenn ich mir deine Daten so anschau, wirst du nicht so viel Bauchspeck haben.
Iss ordentlich (ausgewogen und genug Eiweiß) und beobachte einfach weiviel kalorien du brauchst um nicht zu schnell zuzunehmen.

Ausdauersport nebenbei ist sowieso grundsätzlich zu empfehlen

 

[PhiL)]

ansonsten mach einfach ein bisschen mehr ausdauertraining
aber wenn deine muskeln sich ausprägen und du hartnäckig beim training bleibst, wirst du deinen bauchspeck schnell los

 

[Tommii]

ok danke

ja hab eh vor 2 mal die woche laufen zu gehen und evtl auch Hometrainer.

Im Fitnesscenter sowieso 10 Minuten Radfahren zum aufwärmen...

Ja wirklich bauchspeck hab ich eh nicht aba beim bauchnabel dort, das stört mich schon ein wenig...


mfg

 

[SwornEnemy]

5 Minuten da und schon wird über Creatin geplaudert?

Wie wärs mit:

- Hartem Training?
- Sinnvoller Ernährung?

Wer bei BB als erstes an Sups denkt ist hier an der falschen Adresse...
Ein Auge zudrücken kann man für Whey und Aminos, aber nur wenn man keine Zeit hat um anständig zu kochen! Alles andere wird nicht lange bleiben, lagert einen Haufen Scheisse in deinem Körper ein und macht deine inneren Organe früher oder später platt.