Modifizierung an TP

I

imported_Crusader

New member
achso ich habe meinen tp noch ein wenig modifiziert. ich habe schultern zu brust und trizeps gepackt und statt frontdrücken das nackendrücken vorgezogen.
und kreuzheben rausgenommen, für rudern vorgebeugt.
was sagt ihr dazu??
ich finds ganz ok.

das ist mein alter tp
die modifizierung müsstet ihr euch dann denken ;)

Mo:
2s. rudern sitzend/7,8wdh (wdh=wiederholungen)
2s. latzug weit in den nacken/6,7wdh
2s. latzug eng zur brust/7,8wdh
2-3s kreuzheben

1s. konzentrationscurl/10wdh
2s. lh oder sz-curl/7,8wdh
1-2s. kh-curls auf der schrägbank/6,7wdh


Mi:
2s.butterfly/fleigende/7,8wdh
2s.schrägbankdr./7,8wdh
2s.bankdr. sitzend/liegend/8,9wdh

2s.enges bankdr./7,8wdh
2s.frech press/6,7wdh

Fr:
3s.kniebeugen/15,10,5wdh
3s.beinstrecker/10,8,6wdh
2-3s. beincurl/10,8,7wdh

2s.kh oder lh-frontdr./6,5wdh
2s.seitenheben/7,6wdh

mfg crusader
 
A

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Re: Modifizierung an TP
Mo:
2s. rudern sitzend/7,8wdh (wdh=wiederholungen)
2s. latzug weit in den nacken/6,7wdh
2s. latzug eng zur brust/7,8wdh
2s. rudern Vorgebeugt/7,8wdh

1s. konzentrationscurl/10wdh
2s. lh oder sz-curl/7,8wdh
1-2s. kh-curls auf der schrägbank/6,7wdh


Mi:
2s.butterfly/fleigende/7,8wdh
2s.schrägbankdr./7,8wdh
2s.bankdr. sitzend/liegend/8,9wdh

2s.enges bankdr./7,8wdh
2s.frech press/6,7wdh

2s. lh-Nackendr./6,5wdh
2s.seitenheben/7,6wdh


Fr:
3s.kniebeugen/15,10,5wdh
3s.beinstrecker/10,8,6wdh
2-3s. beincurl/10,8,7wdh

2s. Wadenheben/20wdh

Mfg Crusader
 
sollte ich vielleicht noch n paar sätze auf wichtige Übungen draufpacken???
wenn ja auf welche?
obwohl ich mit der menge auf gute 45 min. komme.
mfg crusader
 
Also, wenn ich ehrlich sein soll, ich find den gesamten Plan total mieß.

Sowohl was teilweise die Übungen als auch die Satzzahlen angeht.

Ich würde den Plan an deiner Stelle nochmal komplett überarbeiten.

C U
 
A

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Re: Modifizierung an TP
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