Mittagessen

[herk]

Da ich zur Zeit wegen Wehersatzdienst kein warmes Mittagessen zu mir nehmen kann, habe ich mir folgende Alternative überlegt, um mich auch weiterhin halbwegs bewusst zu ernähren:
Harzerkäse 100g, geräucherte Forellenfilets 15g, 50 g Vollkornbrot
eigentlich sieht mein Mittagessen in etwa so aus:
200 g Putenbrust, 150 g reis
Meint ihr, dass die Alternative ein adäquater Ersatz ist? Würde mich über eure Meinung freuen..

 

[steini1818]

dann solllte man mal grob überschlagen :
200 gr pute : 50 gr ew 0 fett 0 kh
150gr reis: 12 gr ew 110 gr kh ein bissl fett

andere mahlzeit :
harzerkäse (100gr) 30 gr ew
forelle :15 gr ( ist das richtig oder meinst du 150 gr??)
15 gr: 4,8 fett 13,1 eiweiß 0 kh
50 gr vollkornbort : 4 gr ew und 20 gr kh 15gr fett

kommt also nicht ganz heran

an deiner stelle nimm das hier :
http://www.bodybuilding-depot.de/shop/Weight+Gainer/S.U.+Bodybuilding+Meal

ich nehms auch und es einfach nur hammer !! ^^

 

[herk]

ich meinte 150 g Forelle^^
Fehlen Kh oder?

Danke für den link