MIt welcher Variante Überzüge trainieren?

[namor]

Wie soll ich nun Überzüge trainieren? Einer sagt mit 6-9WH, der andere mit 15-20WH! Was ist jtzt die bessere Variante???

 

[Team_All_Stars]

ICH würd im bereich 15-20wdh trainieren

 

[il_Barbaro]

Zum Weiten des Brustkorbs, würde ich 15 - 20 WH machen. Mache selber 15kg 15x 3Sätze
Als Masseübung wie bei jeder andren Übung den Wiederhohlungsbereich wählen.