Mit 48 Jahren zum "Senior Hulk" ?

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Pitzinger-Lexer

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Hallo allerseits !

Ich war mal mit 16 im Fitnesscenter Zimmermann (das war damals eines von ca, insgesamt 5 in Wien) und hab' dort zwei Jahre trainiert. Dann sporadisch. Jetzt (nach gut 32 Jahren) habe ich mich entschlossen, meine Gewichte und Hanteln wieder aus dem Keller zu holen und mich dem Thema wieder zu widmen; in guter alter Manier.

Frage 1:

Mich interessiert, wie Ihr über ein TRaining mit 48 Jahren denkt und welche Tips Ihr für mich habt in Bezug auf mein Alter.

ich bin:
1,80 groß
92 kg schwer
habe einen Fattanteil im Körper von satten 26 %
keine Gelenks oder Wirbelsäulenschäden.
Es gubt noch Ansätze von früher, die unter Fett versteckt sind

Frage 2:

Was mir ganz bresonders auffällt.
Früher wurde es immer extrem kritisch gesehen zum TRaining ergänzende Mittel zu nehmen. Nach dem Motto "Ehrlich währt am Längsten" wurde bis zum schlecht werden trainiert und bios zum Umfallen gegessen.
Jetzt scheint die "Nahrungsergänzung" einen Gutteil des Trainings auszumachen und die Erfolge sind ja, wenn man sich die Foren anschaut, auc h dementsprechend.

Solle ich in meinem Alter auch etwas nehmen und wenn jah was.

Danke für Tipps und Zuspruch :D
 
A

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Re: Mit 48 Jahren zum "Senior Hulk" ?
Als Trainingsanfänger würde ich noch nicht supplementieren, so nach einem Jahr Training kannst du es dir immer noch überlegen ob du das wirklich willst.

Lieber statt irgendeinem Mittelchen einen Quark zusätzlich pro Tag, dass reicht auch *g*

Viel Erfolg! Wie hast du denn damals trainiert?
 
Zunächst Danke für Dein Statement!

Damals hat es nicht so viele Muskelspezifische Geräte gegeben. Ich kann mich noch an die LAT Maschine erinnern, an die Beinpresse, Wadenmaschine und an die Bizepsbank. Klimmzüge waren damals (unter Umständen auch noch mit etwas Gewicht)
Ich habe immer zu zweit trainiert und haben vor allem mit Kurz- und Lanhanteln.
Pro Muskel zwei Übungen, pro Übung drei Sätze 10/8/6 Wiederholungen, wobei das GEwicht so gewählt war, dass die letzte Wiederholung alleine nicht mehr gegangen ist, dann hat der Zweite etwas mitgeholfen, damit die Bewegung ausgeführt werden kann.
Den Körper habe ich auf zwei Tage "aufgeteilt", jeden Muskel zwei mal pro Woche trainiert; Abstand ca. 48 Std.

Ich kann mich noch erinnern, dass es keine Seltenheit war, dass uns richtig schlecht wurde vor lauter Anstreungung. Ob das der Gesundheit zuträglich war?

Jetzt werde ich es gemütlicher angehen - auch mit Ernährung und so; ich werde mal schauen wies mir und meinem doch schon etwas altersdeingt mitgenommenen Körper so geht.
 
Heutzutage ist es LEIDER so das sich die Leute alles reinhauen..

Nur wenige Produkte sind meiner Meinung nach sinnvoll ..
 
auf jeden Fall finde ich es gut, auch älter noch zu trainieren. warum auch nicht, wenn es keine gesundheitlichen einschränkungen gibt.

also auf jeden Fall dran bleiben und trainieren.
 
Amino92 schrieb:
Heutzutage ist es LEIDER so das sich die Leute alles reinhauen..

Nur wenige Produkte sind meiner Meinung nach sinnvoll ..
Zum Vergrößern anklicken....

ja weil einfach zuviele menschen glauben es gibt ein wundermittel und zu wenige was dagegen tun

auf der anderen seite wenn es nicht so viele anbieter von supps gäbe dann würden auch haufen jobs wegfallen :wink:
 
A

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Re: Mit 48 Jahren zum "Senior Hulk" ?
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