Hey,
habe mir einen Ministepper zugelegt für daheim, quasi ne kleine Version eines großen Steppers. Steht stabil, nimmt nicht viel Platz weg. Grund war der, dass ich vor der Uni oder Arbeit um 5 immer in der früh ca 15-20 Minuten was für mein Herz tun will, und Joggen zu viel Zeit wegnimmt mit anziehen, runtergehen, wieder heim, etc. Quasi kurz aufwärmen und dann gleich auf den Stepper in der früh oder zwischendurch Nachmittags. Also kurz, es ist nur dazu da um den Stoffwechsel anzuregen und was fürs Herz zu tun. Ich weiß dass Joggen mit kurzen Sprints oder was auch immer sinnvoller wäre.. ist für mich nur ne Ergänzung zum üblichen Kraftsport oder Cardio sonst im Gym.
Jedenfalls, meine zwei Fragen:
Kann ich dadurch auch sinnvollerweise Ausdauer aufbauen? War jetzt 15 Minuten oben und habe gerade mal zum Schwitzen angefangen, Widerstand war maximal und auch nicht allzu leicht für mein Empfinden, Herz hat leicht gepocht.. mir kam es also fast "zu einfach vor, um effektiv zu sein".
Wie siehts mit der Belastung fürs Knie aus, der Bewegungsradius ist ja durch eingeschränkt und ich trete nie wirklich durch und das Knie ist immer angewinkelt, gibt es da Verletzungspotenzial? Sollt ich mit der Fußsohle eher vorne oder hinten auftreten?
Danke
habe mir einen Ministepper zugelegt für daheim, quasi ne kleine Version eines großen Steppers. Steht stabil, nimmt nicht viel Platz weg. Grund war der, dass ich vor der Uni oder Arbeit um 5 immer in der früh ca 15-20 Minuten was für mein Herz tun will, und Joggen zu viel Zeit wegnimmt mit anziehen, runtergehen, wieder heim, etc. Quasi kurz aufwärmen und dann gleich auf den Stepper in der früh oder zwischendurch Nachmittags. Also kurz, es ist nur dazu da um den Stoffwechsel anzuregen und was fürs Herz zu tun. Ich weiß dass Joggen mit kurzen Sprints oder was auch immer sinnvoller wäre.. ist für mich nur ne Ergänzung zum üblichen Kraftsport oder Cardio sonst im Gym.
Jedenfalls, meine zwei Fragen:
Kann ich dadurch auch sinnvollerweise Ausdauer aufbauen? War jetzt 15 Minuten oben und habe gerade mal zum Schwitzen angefangen, Widerstand war maximal und auch nicht allzu leicht für mein Empfinden, Herz hat leicht gepocht.. mir kam es also fast "zu einfach vor, um effektiv zu sein".
Wie siehts mit der Belastung fürs Knie aus, der Bewegungsradius ist ja durch eingeschränkt und ich trete nie wirklich durch und das Knie ist immer angewinkelt, gibt es da Verletzungspotenzial? Sollt ich mit der Fußsohle eher vorne oder hinten auftreten?
Danke
