Mineralstoffpräperate

[runingman]

Hi Leude!Ich nehme zur Zeit Magnesium- und Kalziumtabletten aus dem Supermarkt.
20 Stück für 1,50DM oder so...mit Zitronenge-
schmack.
Was für Erfahrungen habt ihr damit?
Für was ist eigentlich Magnesium gut?
Sollte ich die Tabletten täglich abwechseln(wegen Überdosierung)??Auf der Verpackung steht nämlich dass darin 68% des jeweiligen Mineralstoffes vorhanden ist!

 

[Schrubbing Joe]

wie 68% ?? Der täglich empfohlen Dosisi meinst du doch oder ?

 

[Dennis77]

Empfohlener Calciumbedarf laut DGE 1000 mg
Empfohlener Magnesiumbedarf laut DGE 350 mg für männliche Erwachsene, 300 mg für weibliche Erwachsene

Magnesium ist beteiligt am Aufbau von Knochen und Sehnen. Es ist auch ein Aktivator und Bestandteil verschiedener Enzyme des Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsels und spielt eine Rolle bei der Muskel- und Nervenreizbarkeit.
Die Magnesiumresorption wird gehemmt durch eine hohe Aufnahme an Calcium, Phosphor, Fett, Protein und Alkohol sowie einen Mangel an Vitamin B1 und Vitamin B6. Sie wird gesteigert durch Vitamin D und das Parathormon der Nebenschilddrüse. Der genaue Magnesiumbedarf ist unbekannt. Die empfpohlene tägliche Zufuhr für Erwachsene beträgt 350 mg für Männer und 300 mg für Frauen. Der Bedarf ist während der Stillzeit erhöht. Des weiteren kann der Bedarf durch andauernden Leistungssport, Hitzearbeit sowie Streßbelastungen aller Art erhöht sein. Magnesiummangel führt zu Körpergewichtsabnahme, Muskelzuckungen, Herzrhythmusstörungen, Krämpfen und Delirium.

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No Brain, no gain