Mineralstoffe zur Nahrungsergänzung

[Chris19]

Als wie wichtig würded ihr Magnesium, Calcium und Vitamin Tabletten - ich spreche von denen die man problemlos in jeder Drogerie, Einzelhandel kaufen kann- einschätzen?

Gerade für diejenigen die sich unbewusst ernähren sind diese "Ergänzungsmittel" doch eine gute Sache, oder?

Auch erzählte mir meine 50jährige, immer noch jeden Marathon mitlaufende Tante, das gerade Magnesium Tabletten, auch für sportreibende Menschen die sich gesund .d.h. viel Obst, Gemüse etc. ernähren wichtig sind da bei grösseren Anstrengungen ein "Magnesiummangel entstehen würde, welcher durchaus zu Muskelkrämpfen führen würde...

Was haltet ihr davon?

PS: Ich bin mir durchaus bewusst das diese "Mittel" nur als Ergänzung betrachtet werden können - bestimmte Spurenelemente etc. - sind nicht enthalten- sprich die gewünschten Mineralstoffe auf "natürlichem Wege aufzunehmen bleibt unerlässlich!


Der Chris

 

[kurt1]

bei ausgewogener Ernährung nicht notwendig

bei umfangreichem ausdauersport kann eine magnesiumsupplementation zweckmäßig sein, aber weniger zur vorbeugung von muskelkrämpfen (krämpfe beim sport sind in erster linie durch eine unzureichende flüssigkeitszufuhr bedingt, und in diesem zusammenhang spielt die natriumzufuhr eine rolle, nicht magnesium. ich habe schon mehrmals darüber gepostet), als vielmehr zur optimierung der muskulären energiebereitstellung (v.a. der aeroben glykolyse).
ansonst gilt (und das ist ein faktum): bei entsprechend ausgewogener mischkost gibt es keinen mikronährstoffmangel, nicht mal im leistungssport.
die nahrungsergänzungsmittelindustrie ist ein geschäft, vergiss das nicht (siehe "nahrungsergänzungsmittel" oder "supplemente" im archiv).

gruß, kurt