Mineralienverlussst

[TENISCH]

Ich habe gelesen dass nach dem Training eventuell Apfelsaft oder Fruchtschorle getrunken werden soll, da beim schwitzen ziemlich viele Mineralien verloren gehen.

Ist das nötig?
Könnte ich auch direkt danach einen Apfel essen wenn das die gleiche Wirkung hat?
Auch habe ich gelesen dass nach dem training kleine mengen an Salz angebracht wären

Humbuk oder Tatsache?

 

[imported_Dragonlord]

Es stimmt, dass beim Training durch den Schweiß viele Mineralien herausgespült werden (und auch Vitamin C). Die beste Lösung wäre Apfelschorle zu trinken, da der mineralwasseranteil dem Körper Mineralien zufügt (logisch, oder?) und der Apfelsaftanteil den Zuckerspiegel erhöht, welcher wichtig für die Energiegewinnung ist. Zur Not kannst du aber auch einen Apfel essen. Nimm keine französischen stille Mineralwässer, da diese sehr mineralstoffarm sind und dem Körper eher Mineralien entziehen als zufügen! Salz wird beim Training zwar auch ausgeschieden, doch diese Mengen kann man vernachlässigen!

 

[TENISCH]

Peace!