Mesomorph Nährstoff Einteilung:

[Super-Vegeta]

65% Kohlenhydrate
20% Eiweiß
15% Fett

Wenn ich zum Frühstück z.B. 145g Kohlenhydrate zu mir nehme, wie rechne ich das dann in Prozent um? Wie viel Prozent sind 145g von 65% ?

 

[Dave M]

65% von der Gesamtmenge an Nährstoffen sollen über Kohlenhydrate gedeckt werden also kommts drauf an wieviel du insgesamt isst damit man sagen kann wieviel die 145g nun sind.

 

[laBomba]

Wenn ich zum Frühstück z.B. 145g Kohlenhydrate zu mir nehme, wie rechne ich das dann in Prozent um? Wie viel Prozent sind 145g von 65% ?

Wie wär's damit:
1.) Ausrechnen wieviel kcal die 145g KH haben
2.)die kcal-Anzahl der 145g KH geteilt durch die Gesamtmenge deiner Nährstoff-Zufuhr und dann mal hundert(dann hast eine Prozentangabe)
3.)Schauen wie viel du schon hast(ausgehend von 100%)
Und dann damit vergleichen wieviel du noch brauchst um auf 65% zu kommen

also z.B.:1.)145g KH ~ 620kcal
2.)Gesamt-Nährstoffbedarf sei 2500kcal
620kcal : 2500kcal = 25%
3.)65% minus 25% = 40% -->Du brauchst noch 40% KH-Kalorien
und hast schon 25 deiner KH-Kalorien

Hoffe es ist klar geworden


Ciao
laBomba