Meinungen zum Training

[Grimjaur]

Habe mal grob Zusammengefasst wie ich im Moment trainiere und wollte mal fragen ob das so ok ist oder ob irgendwas falsch gemacht wird. Kritik sehr erwünscht

Montag und Donnerstag

Brust:

Butterfly/Pneumatikgerät
Bankdrücken/Pneumatikgerät
Bankdrücken/schräg/Pneumatikgerät

Rumpf:

Lat Machine/Pneumatikgerät
Latis/Pneumatikgerät
Rudern
Rückenstrecker/frei
Rücken/Pneumatikgerät

Dienstag und Freitag

Schultern:

Schultern/Pneumatikgerät
Nackendrücken/Pneumatikgerät
Schulterziehen/Freigewicht

Arme Bizeps und Trizeps:

Bizeps und Trizeps einma mit Pneumatikgerät
dann nochma Bizeps mit Freigewicht und Trizeps an der Lat Machine


Ist wie gesagt nur grob und ich würd gern wissen ob da eventuell was anders gemacht werden sollte.
Freigewicht mach ich später, der Einstieg ist mit Pneumatik leichter find ich.

Mittwoch und Sonnabend ist Schwimmen

 

[laBomba]

Schreib mal die Sätze dazu dann kann ich loskritisieren

Rücken erscheint mir zu viel

Ciao
laBomba

PS:Beine???

 

[Grimjaur]

Ich mach im Schnitt 3 Sätze á 10-15 Wiederholungen.

Habe das ganze in grosse und kleine Muskelgruppen getrennt, daher erscheint es wohl so das zuviel Rücken vorkommt.

Beine sind vorerst irrelevant für mich da muss ich nicht viel machen

 

[laBomba]

Hi!
Also:
10-15wdh sind schon fast im Kraftausdauerbereich.

Zu den Sätzen:
weniger!

Ich würde empfehlen:

Brust:7-8Sätze

Rücken(bei dir "Rumpf"): 7-9Sätze;nur 3Übungen ;Übungen dafür alle 8Wochen durchwechseln

Schultern:6-8 Sätze;eine Seithebenübung??

Bizeps:4Sätze

Trizeps:4-5Sätze

Sonst schon okay....das schwimmen kann zu Übertraining führen,vor allem bei einem 2er Split...
würde einen 3er Split in Erwägung ziehen.

Ciao
laBomba

 

[Iron Ivan]

Also mir persönlich wär das viel zu wenig Erholung für die einzelnen MGs.

Bsp Bizeps: Wird am Montag, dann gleich wieder am Dienstag bearbeitet und nach ner kurzen, eintägigen Pause quälst du ihn nochmal 2 Tage.

Trizeps is noch ärger, da du da auf noch mehr Sätze kommst, wo er Hauptmuskel bzw. Antagonist ist.

Vielleicht kommst du ja damit klar, ich würde es nicht.