Meinungen zu Trainingsplan?!

[Danim Klang]

Wollt wissen was ich an meinem Trainingsplan ändern soll
Info:
- bin extremer Ekto
- 182cm bei 64kg
Trainingsplan:

1.Tag: (Dienstag)
Brust: Sätze+Wdh.:
KH-Schrägbankdrücken Supersatz: 10+10
+ KH-Fliegende
KH-Bankdrücken Supersatz: 10+10
+ KH-Fliegende
KH-Negativbankdrücken Supersatz: 10+10
+ KH-Fliegende
Schultern:
KH-Schulterdrücken 10/10/10
Seitheben (Maschine) 10/10/10
Reverses Seitheben (Maschine) 10/10/10
Trizeps:
Trizepsdrücken (OG) 10/10/10
Trizepsdrücken (Seil) 10/10/10
Trizepsdrücken (UG) 10/10/10
Bauch:
Reverser Crunch 15/15
Oblique Twists 15/15
Crunch 15/15
2.Tag: (Freitag)
Rücken: Sätze+Wdh.:
Latzziehen (weitester OG) 10
Latzziehen (weiter OG) 10
Latzziehen (weiter HG) 10
Latzziehen (enger HG) 10
Latzziehen (enger UG) 10
KH-Rudern 10/10
Nacken:
KH-Schulterheben 10/10/10
Bizeps:
SZ-Curls (OG) 10/10
KH-Concentrationcurls (HG) 10/10
KH-Concentrationcurls (UG) 10/10
Unterarm:
KH-Unterarmcurls (UG) 10/10
SZ-Unterarmcurls (OG) 10/10
Bauch:
Reverser Crunch 15/15
Oblique Twists 15/15
Crunch 15/15

 

[Skaal]

Du machst viel zu viel! höchstens 2 - 3 Sätze pro MK!!