Meinungen zu meinen Plan

[darkman6]

Halo
war mal vor jahren sehr sportlich mit wettkampfschwimmen sowie cc-race mit dem bike und wettkampfkanufahren sowie kampfsport dann 6 jahre nix mehr.
Trainiere jetzt seit 1 1/2 jahren habe mit 85KG angefangen dann auf 75 abgenommen und derzeit bei 80KG

und wollte mal grob meinen plan zeigen und meinungen dazu hören.

MO: Brust5Ü,Rücken5Ü,Bauch
aufwärmen 15min
PUllover 4 sätze
bankdrücken 45° langhantel 4 sätze
Latziehen 4 sätze
Butterfly 4 sätze
Rudern tiefblock 4 sätze
kurzhanteln stemmen weit offenen armen 4 sätze
rudern horizontal mit 1 kurzhantel 4 sätze
Bankdrücken kurzhantel 4 sätze
klimzüge 4 sätze
dann Bauch diverse Übungen sowie dehnen


Dienstag: Beine,Waden,Bauch, ausdauer
30-40min. aufwärmen(ausdauer)
beinstrecken am gerät 4 sätze
beinbeugen in bauchlage 3 sätze
fersenheben am gerät 4 sätze
Beinpresse 4 sätze
Rückenstrecker 4 sätze

dann bauch diverse übungen dehnen


Mittwoch:Bizeps 4Ü,Trizeps4Ü,Schultern4Ü, Bauch
15min aufwärmen
armbeugen kabelzug 4 sätze
trizeps kabelzug supiniert 4 sätze
seitwärtsheben aus der seitenlage 4 sätze
Armbeugen Bizepsgerät 4 sätze
Trizeps kabelzug pronierten 4 sätze
zurückführen schultern am kabelzug 4 sätze
beugen arm abstützung ellbogen schenkel 4 sätze
strecken arme kurzhantel liegen bank 4 sätze
seitwärtsheben am gerät 4 sätze
armbeugen handgelenksdrehung 4 sätze
dips 4 sätze
hochstemmen kurzhantel seitlich 4 sätze

Bauch diverse Übungen und dehnen


Donnerstag: frei oder je nach lust ausdauer

Freitag: siehe Montag

Samstag: siehe Mittwoch

Sonntag:frei

 

[kuzzzi]

1. ist es schlecht, so oft hinter einander trainieren zu gehen!
lass immer einen tag pause dazwischen

2. ist die auflistung unübersichtlich, daher tu ich es mir nicht an das jetzt durch zulesen, da wird man ja ganz wirr

3. aber so beim drüber fliegen: zu viele übungen, bzw fehlen einige wichtige, bzw sind unnötige dabei

4. sowieso viel zu oft gehst du trainieren!

 

[imported_FaBe]

Grundplan, 2er-plan oder WKM! aber nicht sowas überladenes! und außerdem schlecht aufgrund der vielen sinnlosen isos! aufbauen kannste mit dem plan vergessen!

 

[Kampfhamster]

Wenn du schon deinen Trainingsplan schreibst dann in ordentlicher Form mit Bindestrichen am Anfang, übersichtlich und in ordentlicher Tabellenform. Wer soll sich das denn durchlesen ?