Meinungen BITTE ... Neueinstieg-TP

[XSofaSurfer]

Hey Leute!
Ich hab schon lange nicht mehr traininert ... und im folgenden seht ihr meinen 2er-Split, den ich mir für den "Neueinstieg" überlegt habe. Den will ich etwa 6-8 Wochen lang machen.
Sagt mir bitte mal Eure Meinung dazu ... bin für jede Kritik offen!
Danke schonmal ... (ich trainiere übrigens Zuhause - habe Hantelbank, LH und 2xKH!)

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TAG 1 (Brust, Beine, Bizeps, Bauch):

5-10 min Crosstrainer
< 1 min Pause
Kniebeugen 3/6-8 (Sätze/Wdh.)
Crunches 3/8-12
< 1 min Pause
Bankdrücken 3/4-8
KH-Überzüge 3/6-8
< 1 min Pause
LH-Curls mit Obergriff 3/6-8
Konzentrations-Curls 1 Satz bis Muskelvers.
< 1 min Pause
Bein-Curls 2 Sätze bis Muskelvers.
Bein-Strecken 2 Sätze bis Muskelvers.
< 1 min Pause
Wadenheben sitzend 3/6-8
5 min Ergometer

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TAG 2 (Rücken, Schulter, Trizeps, Bauch):

5-10 min Crosstrainer
< 1 min Pause
Kreuzheben 3/6-8
Crunches revers 3/8-12
< 1 min Pause
LH-Rudern stehend zum Kinn 3/6-8
Nackendrücken 3/6-8
< 1 min Pause
Trizepsdrücken 3/6-8
Seitheben liegend 3/6-8
< 1 min Pause
LH-Rudern vorgeb. mit Obergriff 3/6-8
5 min Ergometer

 

[champ4ever]

Hi !

Sieht soweit ok aus.
Würde aber für den Wiedereinstieg WH-Bereich von 8-12 wählen. Unter 8 WH zum Anfang ist nciht zu empfehlen.


Gruss
C4E