meinung zu trainingsplan

[Sebbe]

Naja das ist mein aktueller Trainingsplan, würd gern eure Meinung und Verbesserungs/Ergänzungsvorschläge hören:

- 10 minuten aufwärmen am Crosstrainer oder Rad

- Dehnung der wichtigsten Muskelpartien

- Beinpresse liegend

- Bankdrücken

- Curls (mit KH)

- Lat ziehen

- Crunches

- am Seilzug mit Seil von oben runter ziehen (trizeps)

- an der Multipresse Schulterdrücken

- Beinheben

- Pulley

Naja ich mach bei allen Übungen 2-3 Sätze zu 8-10 Wiederholungen außer bei den Bauchübungen da mach ich 2 Sätze zu 20 Wiederholungen!

lg Sebbe

 

[imported_Johnny]

Wie wärs mit dem hier ?

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=41347