meine Periodisierung 2er Split

[-drago-]

HI Leute,


trainere momentan nach folgendem Plan, Vorerst ein paar Eckdaten:
Trainingsziel Muskelaufbau, Trainingserfahrung ca. 2,5 Jahre, Trainingsort: Homegym. Person: 24 Jahre, 75kg, 177 cm.


Der alte Plan "Hypertrophie" wurde bis jetzt 3x Wöchtentlich 8 Wochen ausgeführt.

Trainingseinheit I​

3x Kniebeugen: 8-12 WDH​

2x Ausfallschritt: 8-12 WDH​

3x Bankdrücken: 5-8 WDH​

2x Fliegende: 8-12 WDH​

2x Frontdrücken: 8-12 WDH​

2x Seitheben: 8-12 WDH​

3x Frenchpress: 5-8 WDH

​

Trainingseinheit II​

3x Kreuzheben: 5-8 WDH​

3x Klimmzüge Untergriff: 5-8 WDH​

2x T-Bar Rudern: 8-12 WDH​

2x Langhantelcurl: 8-12 WDH​

2x Hammercurl: 8-12 WDH​

2x reverse Fly: 8-12 WDH​

2x Hüftheben: 12-15 WDH​

2x Crunches: 12-15 WDH​

Habe nun ne Menge über die Periodisierung gelesen und bin auch auf viele Beiträge gestoßen, die eine Periodisierung für Hobbysportler als Fraglich oder Sinnvoll darstellen. Ich glaube deshalb um eine stagnation und/oder demotivation vorzubeugen eine Periodiserung nach folgendem Schema durchzuführen nicht schaden würde:
2-3 Wochen Kraftausdauer, 8 Wochen Hypertrophie, 2-3 Wochen Maximalkraft.


Neuer Plan für die Maximalkraftzeit:

Trainingseinheit I​

3x Kniebeugen: 3-6 WDH​

3x Bankdrücken: 3-6 WDH​

2x Frontdrücken: 3-6 WDH​

3x Dips: 3-6 WDH

​

Trainingseinheit II​

3x Kreuzheben: 3-6 WDH​

3x Klimmzüge Obergriff: 3-6 WDH​

2x Langhantelcurl: 3-6 WDH​

2x Hüftheben: 12-15 WDH​

2x Crunches: 12-15 WDH​

Würde mich über Meinungen, Anregungen, Tipps freuen und bin über jede Antwort dankbar.