Meine erste erfolgreiche diät !

[Cyqo]

Also ich hatte früher(vor 8 wochen) zu viel fett drauf und entschied mich einen neuen ernährungsplan zu gestalten...Ich bastelte und bastelte bis ich den für mich einfach durchzuführenden plan zusammenstellte, der mich innerhalb von 8 wochen von 8 kg fettmasse erlöste...
Und hier ist mein ernährungsplan:

DIÄT:
Frühstück:
-1 scheibe Vollkornbrot mit 1 teelöffel Lätta(werbung *g* und einer scheibe käse(fettarm(du darfst etc))

2 Frühstück
-siehe oben nur anstatt Käse eine scheibe Schinken
-proteinshake(200ml)

1 Mittagessen
100g Reis Pur

2 Mittagessen
Reis mit Käse überbacken

1 Abendessen(Vor training)
Reis mit einer scheibe schinken oder lachs
-100ml proteinshake

2 Abendessen(nach training)
ein salat + ein proteinshake 200ml

-----------------------------------------
Kalorien: 2400 Eiweis: 160

So mit diesem plan habe ich nun in 8 wochen 8 kilo abgespeckt...

POSTET EURE MEINUNG


------------------
Natural Bodybuilding RuLeZ

 

[Bremolli]

Hast du dabei auch Muskelmasse verloren?

 

[Cyqo]

nein dass ist ja das geniale dabei...

------------------
Natural Bodybuilding RuLeZ

 

[policeman]

Gratuliere,

Um wieviel Prozent hat sich Dein Körperfettanteil verringert?

policeman

 

[Dennis77]

Wieviel hast Du denn gewogen bei welchem KF-Anteil? Bei einer Zufuhr von 2400 KCAL abzunehmen ist nämlich erstaunlich, wie ich finde.

------------------
in dem Sinne...

 

[imported_Alex]

kommt doch drauf an wie schwer er arbeitet, wie groß, schwer, usw er ist, welcher Körpertyp...

 

[Heinz Wäscher]

@Cyqo
Hast du diesen Ernährungsplan 8 Wochen durchgezogen? Jeden Tag Reis?
Gab's mal einen Rückfall?

 

[Cyqo]

@Dennis: also ich habe 96 kg gewogen hatte und wiege jetzt nurnoch 8kG
@Heinz nein es gab geinen rückfall ich musste es durchziehen und ausserdem hat alles geschmeckt

------------------
Natural Bodybuilding RuLeZ