imported_Chrissi
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Hi Jungs!
Wollt mal wieder was von mir berichten wenn es interessiert.
Also, ich habe mich seit 01.03. entschlossen, meine "Aufbauphase" doch mal zu unterbrechen und bis Ende April eine für mich harte Diät durchzuziehen. Ich wiege z.Z. 93 kg. Die Bilder von mir von Ende Dezember habt Ihr vielleicht noch in Erinnerung.
Meine Diät sieht also seit ca. 2 Wochen wie folgt aus:
1. MZ:
4 Vollkorntoast, davon 2 mit Truthahnaufschnitt (sehr mager) und 2 mit Honig. Ohne jegliche Butter oder Margarine natürlich!!!
o,5 l Wasser (immer ohne Kohlensäure)
1 Ei
1 MultiVit-Mineral-Kapsel
1 Zink+C-Depot-Kapsel
2. MZ:
Proteinshake aus 50 g BMS Protein 80 in 0,5 l Wasser und 2 EL Distelöl, 1 Banane
3. MZ:
160 g Hähnchenbrustfilet (total ungewürzt versteht sich) im Backofen gegart, 65 g Naturreis, 2 Scheiben Ananas (ohne Zuckerzusatz), Wasser
4. MZ:
wie 2. MZ, aber mit Walnußöl, 1 Apfel
5. MZ:
wie 3. MZ, aber 60 g Reis
Kapseln wie 1. MZ
6. MZ:
500 g Magerquark in 0,5 l Wasser und 0,2 l Ananassaft
Am Trainingstag kommt noch direkt nach dem TR der übliche Drink aus 100 g Dextrose mit 1 Ampulle Aminosäuren in 0,4 l Wasser hinzu.
Über den Tag trinke ich noch weiterhin viel Wasser, sodass ich auf mind. 4 Liter pro Tag komme!
Einmal pro Woche gönne ich mir eine MZ, die nach etwas anderem schmeckt, wie mal ein Eis, ein Stück Schoki oder mal was fettes, aber nur einmal pro Woche!!!
Das ziehe ich jetzt bin Ende April durch, die Disziplin habe ich dazu, das wißt Ihr, kein Problem! (Naja, kein Problem ist übertrieben
)
Dazu trainiere ich nach einem selbst erfundenen System (nichts Aussergewöhnliches), dass ich "Three-Dam`-Twenty-System" getauft habe!
Davon werde ich Euch aber erst Ende April berichten, da ich erst selbst gucken muß, ob es sich lohnt davon zu erzählen!
Dann wird es auch Bilder von mir geben. Ich bin selbst auf meine Form dann gespannt!
Wollt mal wieder was von mir berichten wenn es interessiert.
Also, ich habe mich seit 01.03. entschlossen, meine "Aufbauphase" doch mal zu unterbrechen und bis Ende April eine für mich harte Diät durchzuziehen. Ich wiege z.Z. 93 kg. Die Bilder von mir von Ende Dezember habt Ihr vielleicht noch in Erinnerung.
Meine Diät sieht also seit ca. 2 Wochen wie folgt aus:
1. MZ:
4 Vollkorntoast, davon 2 mit Truthahnaufschnitt (sehr mager) und 2 mit Honig. Ohne jegliche Butter oder Margarine natürlich!!!
o,5 l Wasser (immer ohne Kohlensäure)
1 Ei
1 MultiVit-Mineral-Kapsel
1 Zink+C-Depot-Kapsel
2. MZ:
Proteinshake aus 50 g BMS Protein 80 in 0,5 l Wasser und 2 EL Distelöl, 1 Banane
3. MZ:
160 g Hähnchenbrustfilet (total ungewürzt versteht sich) im Backofen gegart, 65 g Naturreis, 2 Scheiben Ananas (ohne Zuckerzusatz), Wasser
4. MZ:
wie 2. MZ, aber mit Walnußöl, 1 Apfel
5. MZ:
wie 3. MZ, aber 60 g Reis
Kapseln wie 1. MZ
6. MZ:
500 g Magerquark in 0,5 l Wasser und 0,2 l Ananassaft
Am Trainingstag kommt noch direkt nach dem TR der übliche Drink aus 100 g Dextrose mit 1 Ampulle Aminosäuren in 0,4 l Wasser hinzu.
Über den Tag trinke ich noch weiterhin viel Wasser, sodass ich auf mind. 4 Liter pro Tag komme!
Einmal pro Woche gönne ich mir eine MZ, die nach etwas anderem schmeckt, wie mal ein Eis, ein Stück Schoki oder mal was fettes, aber nur einmal pro Woche!!!
Das ziehe ich jetzt bin Ende April durch, die Disziplin habe ich dazu, das wißt Ihr, kein Problem! (Naja, kein Problem ist übertrieben
)Dazu trainiere ich nach einem selbst erfundenen System (nichts Aussergewöhnliches), dass ich "Three-Dam`-Twenty-System" getauft habe
!Davon werde ich Euch aber erst Ende April berichten, da ich erst selbst gucken muß, ob es sich lohnt davon zu erzählen
!Dann wird es auch Bilder von mir geben. Ich bin selbst auf meine Form dann gespannt!
