Mein XXL-Trainingsprogramm

[Appiahtor]

Hallo Zusammen

Ab nächster Woche habe ich 3 Wochen Ferien, von denen ich die ersten 2 Wochen zu Hause verbringe. Nun möchte ich ein Mega-Training absolvieren.

Ich stelle mir das ungefähr so vor:

1h Schwimmen

Kraft + Ausdauer im Studio

1h locker Joggen

Beim Krafttraining mache ich jeweils 1 Tag Pause....

Ist dieser Plan realistisch? Oder übertrieben?

mfg

Tolga

 

[Timm]

Das hängt von deinem Trainingszustand ab

Positiv formuliert: Du wirst es in drei Wochen nicht schaffen, den Zustand des Übertrainings zu erreichen. Hau rein solange es Spaß macht, aber hör auf deinen Körper!

 

[ThomasB]

Hey Tolga,
was möchtest du mit deinem XXL-Monstertraining erreichen?

Schöne Grüße Thomas

 

[Appiahtor]

Ich spiele aktiv Fussball und musste ziemlich lange Pause machen. Ich habe zwar ab und zu Sport gemacht, aber bin ziemlich verrostet und habe auch ein wenig zugenommen. Ich möchte mich einigermassen wieder an viel Sport gewöhnen und ein wenig in Fahrt kommen.

 

[ThomasB]

Ich spiele aktiv Fussball und musste ziemlich lange Pause machen. Ich habe zwar ab und zu Sport gemacht, aber bin ziemlich verrostet und habe auch ein wenig zugenommen. Ich möchte mich einigermassen wieder an viel Sport gewöhnen und ein wenig in Fahrt kommen.

Obwohl ich deine körperliche Verfassung nicht kenne, rate ich dir trotzdem es ruhig anzugehen. All zu viel Ehrgeiz schlägt oft ins Gegenteil um.

Dein Körper braucht länger als dein Wille um sich an viel Sport zu gewöhnen.

Viel Erfolg!
Thomas